Метод измерения базальной температуры


Статья

Это метод определения фертильной фазы по изменениям базальной температуры. Дело в том, что во время разных фаз менструального цикла имеются колебания температуры. Это объясняется тем, что в разных фазах цикла разный уровень гормонов, которые определяют температуру.

Во время менструации температура всегда повышенная (выше 37.0 градусов). В первой фазе цикла (фолликулярной) до овуляции температура невысокая, она составляет 37.0 -37.5 градусов.

Перед овуляцией температура снижается, а сразу после овуляции повышается на 0.2 — 0.5 градусов (до 37.6 — 38.6 градусов). Повышенной температура держится до следующей менструации.

Если же женщина беременна, то менструация не наступит и температура во время всей беременности останется повышенная. Следовательно, если ежедневно измерять температуру и строить график, то можно с определенной точностью определить день овуляции.

Пример типичной температурной кривой

Используйте следующие рекомендации для измерения температуры:

  • Измерять температуру можно во рту, во влагалище или в прямой кишке. Можете выбрать любой из этих способов. Но всегда измеряйте температуру одним способом.
  • Измеряйте температуру в одно и тоже время каждое утро не вставая с постели и сразу записывайте показатели. Во время менструации тоже следует продолжать измерения.
  • Измеряйте температуру после не менее чем 3 часов непрерывного сна. Так, если Вы встали с постели в 7 утра, затем легли, а вставать нужно в 9, следует измерить температуру в 7 утра, не поднимаясь с постели (иначе получится только 2 часа непрерывного сна).
  • Измеряйте температуру всегда одним и тем же градусником
  • Все побочные факторы (болезнь, стресс, переезд и т.д.) всегда отмечайте. Это позволит Вам при расшифровке графика понять, почему произошло отклонение в графике температур.
  • Записывайте показания термометра сразу после измерения, чтобы не забыть это сделать позднее.
  • Необходимо отметить, что для точной интерпретации графика необходимо как минимум 3 месяца вести наблюдения.

Достаточно сложным является правильная расшифровка температурной кривой, что является очень важным.

Помните следующее:

  • Базальная температура понижается за 12-24 часа до овуляции, а после овуляции она повышается в среднем на 0.2-0.5 градуса.
  • Таким образом, фертильным считается период от начала менструального цикла до тех пор, пока базальная температура будет повышена в течение 3 последовательных дней (т.к. яйцеклетка через 3 дня после овуляции теряет способность к оплодотворению и наступление беременности невозможно)
  • Поскольку базальная температура реагирует на различные факторы, интерпретация показателей базальной температуры требует особого внимания. По этому имеет смысл делать особые пометки об этих факторах. К ним относятся: заболевание с повышением температуры (лихорадка), употребление спиртного накануне, стрессы, бессонная ночь. Так, если у Вас была бессонница, специально отметьте этот факт.

Наибольшие сложности у женщин вызывает правильная интерпретация полученного температурного графика. Как уже было сказано выше, график позволяет определить день наступления овуляции.

Как определить момент овуляции

Для того, чтобы это определить внимательно изучите свой график и обратите внимание на следующие факты :

  • Найдите тот день, когда произошло повышение температуры на 0.2 — 0.5 градуса выше, чем в предыдущие 6 дней. Для удобства эти предыдущие 6 дней отметьте другим цветом.
  • Выберите самую высокую из этих 6 температур и проведите горизонтальную линию на 0.1 градуса выше нее.
  • Скорее всего температуры, лежащие выше горизонтальной линии будут лежать выше горизонтальной линии. Они отражают дни, когда овуляция уже произошла. Если вдруг температура в один из последующих дней опустится ниже горизонтальной линии, нужно снова ждать подъема выше нее.
  • Отсчитайте 4 дня высоких температур , лежащих выше горизонтальной линии и проведите вертикальную черту. Это дни, когда Вы неспособны к зачатию.
  • Если вдруг иногда на графике появляется день с неожиданно высокой или низкой температурой, то при нахождении 6 дней эту температуру не учитывайте.

Вы не способны к зачатию:

  • Первые 5 дней менструального цикла, если за неделю до этого был заметный подъем температуры. Не важно, когда у вас закончилась менструация. (Это верно для цикла более 25 дней). Если у Вас бывают циклы короче, то неспособность к оплодотворению будет только первые 3 дня. Дело в том, что при коротком цикле возрастает вероятность овуляции, которая наступит раньше. Если у Вас приближается менопауза, то это правило не работает, так как ранняя овуляция более чем возможна.
  • Если у Вас повышенная температура держится в течение трех дней, то Вы неспособны к зачатию с вечера третьего дня до начала менструации.

Избегайте полового акта в фертильные дни или пользуйтесь дополнительными методами контрацепции!

К вышесказанному:

Читать комментарии :

#, 08:40 - 31 Июль 2013
Автор: muna

Девочки, может у кого было такое… я сегодня измеряла базальную- 36.7°C, встала походила, сходила в туалет, и решила для интереса еще раз смерить и проверить насколько изменится… дак вот темпа такая же и осталась… это как? Я вот думаю либо градусник тупит, либо перед месячными так и должно быть — не важно поднималась ты с постели или нет? Кто-нибудь может пояснить?

#, 15:42 - 14 Март 2012
Автор: lovelena89@mail.ru

Если температура не поднимается выше 36.9°C значит понижен уровень гормонов, необходимо сдать анализы!

#, 13:02 - 15 Ноябрь 2011
 Планирующая Автор: Белыч ,

Даа, график конечно на грани фантастики

#, 23:04 - 14 Ноябрь 2011
Автор: personaduo@mail.ru

Да у них тут на сайте с температурой вообще какаято проблема. У меня на графике вообще почему то только до 36.2°C- максимум. И перевод еа самомделе такое ощущение что автоматический и не проверенный. Для админов — позор.

#, 14:11 - 26 Февраль 2011
Автор: elnick@inbox.ru

Соглашусь с Ли Дусей — выводы в статье, в принципе, достаточно информативны. Но: статья, судя по всему, переводная. Иначе откуда взяться таким странным температурным нормам? Да и русский язык явно подкачал.Может, раз уж сайт специализированный, стоит быть более внимательными к тому, что печатается?

#, 00:12 - 04 Февраль 2011
Автор: lesiv@email.cz

Jkm,nbvfghjk

#, 18:33 - 13 Январь 2011
 Мама Автор: Ли Дуся ,

А! Да!(извинитесс, но это снова я :))
и отличная фраза в самом конце, особенно для всех нас, здесь собравшихся забеременнеть:
«Избегайте полового акта в фертильные дни или пользуйтесь дополнительными методами контрацепции!»

ОЧ обнадёживающе))

#, 18:25 - 13 Январь 2011
 Мама Автор: Ли Дуся ,

К чему тогда все эти посты о «предменструальном западении»?…

#, 18:23 - 13 Январь 2011
 Мама Автор: Ли Дуся ,

Статья, на самом деле, правильная. Просто тот, кто её публиковал, видимо не учёл, что значения, скорее всего, указывались в градусах не по Цельсию, а по Фаренгейту (это моё предположение всего лишь))
А эти две системы измерения разнятся между собой. А так — общие выводы все соответствуют действительности. Насчёт самого графика я бы так не паниковала — он, видать, здесь просто для общей наглядности, без конкретных показателей. Просто, чтобы видно было, какая форма кривой должна быть у рядового графика БТ.
Но есть и у меня одно небольшое несогласие — во время менструации навряд ли температура держится повышенной в отсутствие беременности и при нормальном развитии событий. Вот в этом вопросе тут явно что-то не так…

#, 15:16 - 05 Январь 2011
Автор: Stanbekovaa@rambler.ru

Я тоже что -то не поняла… Может кто -нибудь хорошенько объяснить…

#, 15:47 - 21 Декабрь 2010
Автор: irina150982@mail.ru

Чем ректальная температура отличается от базальной

#, 06:58 - 08 Сентябрь 2010
 Планирующая Автор: Иман

А что, если у меня сдвинут график? Мы ложимся спать после четырех утра, а просыпаемся после двух дня. Я полагаю, что не важно, в какое время суток спишь и меряешь температуру после пробуждения. Главное, чтобы в одно и то же время примерно, да?

#, 12:53 - 06 Август 2010
Автор: liliya ,

Где на этом графике овуляция? 16 числа как я понимаю?

#, 11:16 - 23 Июль 2010
Автор: АленочкаАнгел ,

А где на этом графике(с какого и до какого числа) овуляция? А то что-то я совсем не поняла… Как-то во размывчито

#, 17:49 - 16 Июль 2010
Автор: vchapa@mail.ru

А где на этом графике(с какого и до какого числа) овуляция? А то что-то я не совсем поняла

#, 10:46 - 25 Июнь 2010
 Планирующая Автор: Эленн ,

А где на этом графике(с какого и до какого числа) овуляция? А то что-то я не совсем поняла

#, 19:51 - 10 Июнь 2010
Автор: nalbinka@mail.ru

А где на этом графике(с какого и до какого числа) овуляция? А то что-то я не совсем поняла

#, 11:20 - 16 Апрель 2010
Автор: vnl_86@mail.ru

А где на этом графике(с какого и до какого числа) овуляция? А то что-то я не совсем поняла

#, 20:55 - 14 Апрель 2010
 Планирующая Автор: ИннаК

Я измеряю БТ уже 1год. И могу точно сказать когда была О. Статья хорошая, но тем кто не измерял БТ тяжело понять. НУЖНА ПРАКТИКА!

#, 17:37 - 28 Март 2010
 Планирующая Автор: Kashka48@rambler.ru

:-p

#, 13:23 - 22 Март 2010
 Беременная Автор: Vikisds ,

Почему на графике температура выше 37, ведь пишут что в норме температура 36-2-36-8 в первой фазе??? Чушь какая то вся эта БТ, правду скажет только врач на узи. У меня в месячные температура 36, 9—37, 1.

#, 17:30 - 18 Март 2010
Автор: Блинчик ,

Я тоже думаю, что показания на графике не достоверны. Мне вообще гинеколог сказал, что выше 37. 5—37. 7 во второй фазе быть не может(ну, или какие-либо другие факторы повлияли на повышение БТ). Хотя у некоторых может быть физиологическая особенность организма в том случае, когда БТ слишком низкая или высокая.

#, 12:45 - 25 Февраль 2010
Автор: dashka17@rambler.ru

По-моему, это какая-то неправильная статья. Со значениями, во всяком случае, явная путаница, в т.ч. на графике

#, 13:34 - 10 Январь 2010
Автор: gaydina@mail.ru

измеряя базальную температуру она не поднималась выше 36,9…

#, 19:01 - 11 Ноябрь 2009
Автор: ленчик
А где на этом графике(с какого и до какого числа) овуляция? А то что-то я не совсем поняла

Оставить комментарий:

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.