* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Худеем вместе — Путь к идеальному весу!

Раздел: Здоровье

спрятать/показать
12 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Дорогие мой! Не секрет, что лишний вес влияет на возможность иметь малыша. Поэтому предлагаю всем желающим скинуть лишние килограммы, а для этого присоединиться к этому проекту. Думаю, каждая из вас хотела бы избавиться от пары-тройки лишних кг, а некоторые, как например я, и от всех десяти! Ориентиром можно взять ваш рост. Оптимальное значение равно — рост в см минус 100. Получается при росте 170 см вес должен быть около 60 кг.

Для этого предлагаю с завтрашнего дня (13.02.2010) производить ежедневные взвешивания. Взвешивание очень похоже на тот ритуал, который мы с вами проводим ежедневно — измеренеие БТ. Только для этого вам понадобится не градусник, а весы. Так вот после измерения БТ, взвешиваемся, на вас должен быть минимум одежды. Допускается перед взвешиванием посетить туалет. Когда будете вносить очередные данные по БТ, можно под графиком оставить комментарий, например «Вес 65 кг». И так ежедневно. Таким образом вы сами и мы конечно сможем увидеть ваши достижения в борьбе с лишними кг.

Все желающие присоединиться пишите «Худею с вами. Рост 170 см» и ссылка на график.

А сейчас все ваши предложения, замечания и комментарии.

5           6   0      946

Читать комментарии 946:

#61, 15 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Молодец, что не ешь! Скорее в магазин за весами и нам полный отчет! :)

0 0
#62, 15 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Договорились.Сегодня не пойду.У нас дождь такой сильный.

0 0
#63, 15 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

А у нас утром мороз был минус 32! Я бы сейчас лучше под дождь, чем на мороз. Вот вчера на масленницу за город ездили, так сегодня полный нос «подарочков»…

0 0
#64, 15 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

А я лучше мороз переношу.Мне плохо,когда дождь идет.

0 0
#65, 15 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Бррр… А я морозы невыношу. Как сюда переехала, так зимой готова в анабиоз впадать, только бы не мерзнуть и в тепле находиться. Может быть поэтому сало себе наростила? Чтоб теплее было… :) гы

0 0
#66, 15 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Юль,чего то читала и не нашла.А какой у тебя вес?

0 0
#67, 15 февраля 2010
Автор: МамаОля , Жлобин

Я сегодня не взвесилась. Муж мне подает с утра столовую ложку сушеной черники (сам за лето насушил) и 250мл кефирного коктейля (вычитал что это для иммунитета супер). Состав коктейля кусочки свежего ананаса и кефир. Если интересует более подробный рецепт, задавайте вопросы в Жареном Гусе.

0 0
#68, 15 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Наткаа, я стартую с 72,8 кг. А рост у меня 162 см. Хочу сейчас хотя бы до 65 скинуть, а потом если хорошо пойдет еще 5—7 кг. Вот такие наполеоновские планы у меня.

0 0
#69, 15 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита
Оленька, эх и вкусно наверное с утра… :) Я очень люблю разные фрукты либо с молоком, либо с кефиром, на блендере измельчить и смешать. Самый лучший и полезный йогурт! А сейчас я кефир вообще дома сама делаю, так вкусно и полезно!
0 0
#70, 15 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Скинешь.Мне кажется 65кг-это оптимальный результат.

0 0
#71, 15 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита
65 тоже неплохо, но ведь замуж выходила 52 кг… Вообще до 56 ну максимум до 58 я себя чувствовала комфортно, а вот больше уже вес мешает.
0 0
#72, 15 февраля 2010
Автор: AlizZe , Одесса

Сегодня первый день Великого Поста, решила таки поститься :) В первый день ваще ниче есть нельзя, а я ехала домой с учебы и чуть в обморок не упала. Нельзя наверное так резко. Пришла домой, нашинковала капусту, сижу грызу :). Думаю за пост тоже можно похудеть. Сейчас вешу 60 кг. Так что я с вами!:)

0 0
#73, 15 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Мне бы 60 кг.Мне кажется нельзя так сразу не кушать.И пей побольше воды.

0 0
#74, 15 февраля 2010
Автор: jeny , Харьков

а я не могу на одних фруктах сидеть, у меня такой ураган начинается в животе брождение всякое, наверное по тому что 1 меня 1 группа крови я и лучше переношу мясные блюда.

0 0
#75, 15 февраля 2010
Автор: jeny , Харьков

Диета по группе крови I

Тип 0 (I группа) — «Охотник» Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.

Сильные стороны: — Сильная пищеварительная система. — Сильная иммунная система — Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов

Слабые стороны: — Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды — Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)

Группы риска: — Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость) — Воспалительные процессы — артриты — Повышенная кислотность желудка — язвы — Аллергии

Диетические рекомендации: — Диета высокопротеиновая — мясоеды. Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, Хлеб — ржаной, в огранич. колич. Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу — можно. Избегать: Капуста (кроме брокколи), Пшеница и все изделия из нее. Кукуруза и все изделия из нее. Маринады, кетчуп.

Напитки: Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода. Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея,валерианы, листа малины. Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист

Программа контроля веса: Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое; Сахар; Маринады; Картошка;

Помогает: Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень,салаты,шпинат,брокколи, редиска Витамины и пищевые добавки Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.

Избегать: Витамин А, витамин Е.

Физические упражнения Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса — очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание

Специальные рекомендации I Программа понижения веса Для типа «0» основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм. 2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса — они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью. 3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма. 4. Интенсивные физические упражнения.

II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) — продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий — принимать ацидофильный и бифидобактерии.

III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).

0 0
#76, 15 февраля 2010
Автор: jeny , Харьков
Диета по группе крови II Тип А (II группа) — «Земледелец» Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. Сильные стороны — Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды. — Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская) Слабые стороны — Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт — Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям. — Повышенная чувствительность нервной системы Группы риска — Сердечные заболевания — Онкология — Анемия — Заболевания печени и желчного пузыря — Диабет I типа Диетические рекомендации — Диета — полное вегетарианство. — Овощи — Молочные продукты — ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена — соевые продукты: соевое молоко, тофу — соевый творог. — Крупы — Бобовые — Фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы! — Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты) — Сахар — умеренно. Напитки Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки Программа контроля веса Избегать: Мясо (немного куры и индейки); Молочные продукты; Изделия из пшеницы; Перец (любой); Мороженое; Сахар; Масла — кукурузное и арахисовое. Помогает: Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое); Изделия из сои; Овощи; Ананасы Витамины и пищевые добавки Витамины В, С, Е. Кальций Железо Цинк Селен Хром Бифидобактерии. Травяные добавки и чаи из них Женьшень Эхинацея Астрагалус Валериана Боярышник Чертополох (татарник) Бромелайн Кварцетин Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи Физические упражнения Спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы Специальные рекомендации для типа А 1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний — слабая иммунная система подавляется при неправильном питании. 2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь. 3. Молочные продукты — ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка — соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин). 4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.
0 0
#77, 15 февраля 2010
Автор: jeny , Харьков
Диета по группе крови III Тип В (III группа) — «Странник, кочевник» Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас. Сильные стороны — Сильная иммунная системы. — Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды. — Сбалансированная нервная система Слабые стороны — Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам Группы риска — Диабет 1-го типа; — Синдром хронической усталости; — Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз Диетические рекомендации — Диета смешанная (сбалансированная). «Кочевники» всеядны. — Мясо (за исключением куриного, утиного). — Рыба. — Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные). — Яйца — очень хорошо. — Крупы (кроме гречневой и пшеницы). — Бобовые — Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок) — Фрукты (кроме кокосов и ревеня) Избегать: — Морепродукты (моллюски, крабы, креветки) — Свинина и изделия из нее, куриное мясо. Рекомендуются напитки: Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Избегать: томатный сок, содовые напитки Программа контроля веса Исключить: Кукурузу Чечевицу Арахис Гречу Пшеницу Помидоры Свинину и изделия из нее. Помогает: Зеленые салаты, травы; Яйца Печень Телятина Лакрица (корень солодки) Продукты из сои — нейтрально Витамины и пищевые добавки Магний Лецитин Лакрица Гингко-Билоба Эхинацея Пищеварительные ферменты — бромелайн Физические упражнения Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи Специальные рекомендации для типа В Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате — усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса. Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы — понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом — результат будет драматичным. Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес — уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.
0 0
#78, 15 февраля 2010
Автор: jeny , Харьков

Диета по группе крови IV

Тип АВ (IV группа) — «Загадка» 7—8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В.

Сильные стороны: — Самая молодая группа крови. — Гибкая, очень чувствительная иммунная система. — Сочетает плюсы типов А и В.

Слабые стороны: — Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт) — Слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям. — Сочетает минусы типов А и В.

Группы риска: — Сердечные заболевания; — Онкологические заболевания; — Анемия

Диетические рекомендации: — Умеренно-смешанная диета. — Мясо — баранина, кролик, индейка. — Рыба, кроме морепродуктов. — Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры). — Тофу — соевый творог. — Бобовые — умеренно. — Оливковое масло, масло тресковой печени. — Орехи — арахис, грецкие. — Крупы (кроме гречневой и кукурузы). — Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы). — Фрукты (кроме резких и кислых)

Рекомендуемые напитки: Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.

Программа контроля веса

Избегать: Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.

Помогает: Рыба Кисломолочные продукты Зелень Водоросли Ананас Витамины и пищевые добавки Витамин С Боярышник (Hawthorn) Эхинацея Валериана Чертополох (татарник) Milk thistle Цинк Селен Пищеварительные ферменты — бромелайн, кверцетин

Специальные рекомендации для типа АВ Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В — всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.

Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).

Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.

У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.

0 0
#79, 15 февраля 2010
Автор: jeny , Харьков
Я думаю с группа крови так же надо придерживаться.
0 0
#80, 15 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Спасибо,Женя.У меня тоже 1 группа.Все ничего для меня.Но цитрусовый нельзя,а я их очень люблю.

0 0
#81, 15 февраля 2010
Автор: jeny , Харьков

Так что Ната нам низя капусту лопать желательно нельзя и ааа цитрусовые...

0 0
#82, 15 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Будем есть мясо.

0 0
#83, 15 февраля 2010
Автор: ЖенечкаЛапка , Первомайский

Девочки, вот мой график www.my-bt.ru/gr/84731. Он может быть не совсем полный, я пока не совсем еще в нем разобралась, и не поняла как оставлять комменты о весе.

0 0
#84, 15 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Так в графике только 2 точки стоят.

0 0
#85, 15 февраля 2010
Автор: ЖенечкаЛапка , Первомайский
я только сегодня создала график, поэтому не судите меня строго! Девочки, а у кого-нибудь перед М. есть желание кушать соленое и сладкое? Я вот немогу удержаться. После такого питания лишней жидкости в организме(т.к. потом обпиваешься водой) мама дорогая! и соответственно к весу плюс.
0 0
#86, 15 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

У меня каждый раз по разному перед М.

0 0
#87, 15 февраля 2010
Автор: Оська , Москва
Весомый аргумент для похудания можно найти здесь: http://www.medeffect.ru/gynaecology/gynaecol11.shtml
2 0
#88, 16 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита
Оська, агрумент действительно весомы. Я вот темку создала, написала, что лишний вес и возможность заБ связаны, а фактов не привела. Здесь же все более чем подробно расписано. «Ожирение приводит к аменорее и бесплодию, однако механизм этого явления недостаточно изучен, но для восстановления нарушений менструального цикла достаточно похудание на 10—15%.» Я для начала так и собираюсь 10% от текущего веса скинуть 72,5—10%=65кг. А там посмотрим… +1
1 0
#89, 16 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Необходимым методом лечения для женщин с ожирением является снижение массы тела, при этом изменяется гормональный профиль тучных женщин, увеличивается частота беременностей в среднем на 29%, восстанавливается менструальная функция у 80%.

Обнадеживающая статистика! Главное только самой себе признаться, что у тебя ожирение или хотя бы просто немного лишний вес!

0 0
#90, 16 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

gutorovae@gmail.com, а ты вообще БТ измеряешь? Если да, то вноси эти данные на свой график. Сразу под функцией установки точек есть поле для комментариев к текущему графику, в нем можешь выбирать необходимый день и вносить данные о своем самочувствии, доп. информацию, а также данные о весе.

0 0
страница 3 из 32

— ползунок для удобной и быстрой навигации, используй его.


Оставить комментарий:

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.

  • ⦿
  • ⦿