* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Худеем вместе — Путь к идеальному весу!

Раздел: Здоровье

спрятать/показать
12 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Дорогие мой! Не секрет, что лишний вес влияет на возможность иметь малыша. Поэтому предлагаю всем желающим скинуть лишние килограммы, а для этого присоединиться к этому проекту. Думаю, каждая из вас хотела бы избавиться от пары-тройки лишних кг, а некоторые, как например я, и от всех десяти! Ориентиром можно взять ваш рост. Оптимальное значение равно — рост в см минус 100. Получается при росте 170 см вес должен быть около 60 кг.

Для этого предлагаю с завтрашнего дня (13.02.2010) производить ежедневные взвешивания. Взвешивание очень похоже на тот ритуал, который мы с вами проводим ежедневно — измеренеие БТ. Только для этого вам понадобится не градусник, а весы. Так вот после измерения БТ, взвешиваемся, на вас должен быть минимум одежды. Допускается перед взвешиванием посетить туалет. Когда будете вносить очередные данные по БТ, можно под графиком оставить комментарий, например «Вес 65 кг». И так ежедневно. Таким образом вы сами и мы конечно сможем увидеть ваши достижения в борьбе с лишними кг.

Все желающие присоединиться пишите «Худею с вами. Рост 170 см» и ссылка на график.

А сейчас все ваши предложения, замечания и комментарии.

5           6   0      946

Читать комментарии 946:

#211, 25 февраля 2010
Автор: МамаОля , Жлобин

Девочки, мой муж вчера запекал рыбу-кету в бананах. У меня сегодня +1, т.е. 75кг.

0 0
#212, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

У меня есть около 20—30 диет. Вот думаю сюда все выложить или создать отдельный блог «Диеты». Сможешь посмотреть все, может что-то подойдет из них. Если кто-то из девочек на них сидел, смогу оставить свои отзывы.

0 0
#213, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Оля, черт с ней, диетой этой, выйду из больницы, хочу такую рыбу. Кинь рецептик! Себя надо похвалить за маленькие достижения.;)

0 0
#214, 25 февраля 2010
Автор: МамаОля , Жлобин

Юля, я конешно выложу рецептик, только если муж раскроет :))

А про геровитал ты спросила у доктора? Если нет, буду тебя ругать симулянткой!

0 0
#215, 25 февраля 2010
Автор: Ник , Москва

Девочки,я решила присоединиться к вам! Вес свой не знаю. Весов нет. Просто чувствую что за последнее время,а точнее за год замужеств набрала лишнего! Сужу по одежде. Сегодня сижу на ананасах.

0 0
#216, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Оля, КОНЕЧНО, спросила! Врач сказала, что пока мне лечения хватит, а потом можно будет попробовать.

0 0
#217, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Мария Валерьевна, ну поздравляем! Первый шаг к стройности сделан. Теперь желательно найти весы. И еще было предложение, измерить свои объемы. Это ты можешь сделать без труда.

0 0
#218, 25 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Первый раз слышу такой рецепт.Классно!А у меня муж только пельмени может варить.А я их не люблю.

0 0
#219, 25 февраля 2010
Автор: МамаОля , Жлобин

Наткаа, а ты пельмени вообще не любишь или только магазинные?

Я очень люблю пельмени, а в моей семье (у родителей) это вообще как национальное блюдо. Так же мама хорошо готовит манты.

0 0
#220, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

А я и манты и пельмени с детства люблю. А сейчас среди бурят живем, так и к позам и бузам привыкли…

0 0
#221, 25 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Оля,магазинные не ем.А домашние -люблю.Особенно с грибами.

0 0
#222, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита
Ну вот девочки, я все таки решилась — готова разместить все диеты, которые у меня имеются. Возможно кто-то себе что-нибудь выберет. Если есть такие, кто уже пробовали их, прошу комментировать : трудно-нетрудно, был результат или нет. И еще если вы решились сесть на диету, мой вам совет: диеты в большинстве своем строгие, поэтому не стоит беспрекословно им следовать. Надеюсь на вашу сознательность и желаю всем удачи!
0 0
#223, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита
Ну вот девочки, я все таки решилась — готова разместить все диеты, которые у меня имеются. Возможно кто-то себе что-нибудь выберет. Если есть такие, кто уже пробовали их, прошу комментировать : трудно-нетрудно, был результат или нет. И еще если вы решились сесть на диету, мой вам совет: диеты в большинстве своем строгие, поэтому не стоит беспрекословно им следовать. Надеюсь на вашу сознательность и желаю всем удачи!
0 0
#224, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита
1. Английская диета Английская диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить за это время 2—3 килограмма. Интересная особенность английской диеты заключается в том, что, вопреки всем традиционным взглядам, она предписывает самым сытным и калорийным из приемов пищи делать ужин (который должен быть не позднее 19—00). Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно. Не рекомендуется только повторять один и тот же завтрак (обед, ужин) два и более дня подряд, надо их чередовать и в течение недели попробовать все варианты. Итак, варианты меню английской диеты: Завтрак (около 200 килокалорий). 1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 грамм свежевыжатого сока. 2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 грамм фруктового сока. 3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко. 4 вариант: 200 грамм фруктового салата, 150 грамм обезжиренного кефира или простокваши из снятого молока. Обед (около 300 килокалорий). 1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100 грамм творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. 2 вариант: овощной бульон, 25 грамм натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 грамм), груша или яблоко. 3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 грамм печеных бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов. 4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко. Ужин (около 500 килокалорий). 1 вариант: горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов. 2 вариант: молочный или овощной суп, 25 грамм тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 грамм сушеных абрикосов, замоченных с сыром. 3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 грамм печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов. Английская диета очень низкокалорийная, как нетрудно подсчитать, около 1000 килокалорий, поэтому выдержать ее будет непросто. Вместе с тем рацион диеты достаточно разнообразный и сбалансированный, что выгодно отличает ее от большинства других низкокалорийных диет. Тем не менее ни в коем случае нельзя применять английскую диету дольше одной недели, повторять ее можно не ранее чем через полгода.
0 0
#225, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита
2. Арбузная диета Сама по себе арбузная диета очень проста: надо есть только арбузы, из расчета — в день килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела (разделив на 5—6 приемов). Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1—2 куска черного хлеба. Продолжительность арбузной диеты — 5 дней, в варианте с употреблением черного хлеба диета может продолжаться до 10 дней при условии, что вы хорошо себя чувствуете. Внимательно следите за своим состоянием: у некоторых людей организм не переносит такое арбузное монопитание. Однако если на второй-третий день не возникло никаких проблем (тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения), то почти наверняка вы нормально выдержите весь необходимый срок арбузной диеты. После окончания арбузной диеты рекомендуется еще на 10 дней перейти на арбузное питание: На завтрак и обед — несладкие каши на воде (лучше всего овсянка), постное мясо (рыба, птица), овощные салаты без жировой заправки, немного сыра. На ужин — арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела. Противопоказана арбузная диета при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, послеоперационных спаечных процессах. С большой осторожностью надо применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее. Арбузная диета способствует не только похудению, но и очистке организма (в первую очередь почек) от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Арбуз является отличным мочегонным средством. Встречаются даже рекомендации по выведению камней из почек с помощью арбузов, которые я здесь приводить не буду, так как очень сомневаюсь в их безвредности. А вот существенное похудение и легкость во всем теле после двух недель арбузной диеты и следующего за ней арбузного питания ощутить действительно удалось.
0 0
#226, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

3. Банановая диета

Рацион банановой диеты — 2—3 банана и 3 стакана молока в день. Эти продукты надо разделить на несколько приемов пищи — как минимум на обычное для вас, а лучше количество приемов пищи сделать хотя бы на 1—2 больше. Продолжительность банановой диеты — три дня. Банановая диета позволяет сбросить за это время до трех килограмм массы тела. Однако эти килограммы очень быстро вернутся, если после окончания диеты вы забудете про всякие ограничения и вернетесь к обычному для вас режиму питания, благодаря которому эти лишние килограммы и были раньше набраны. Банановая диета — весьма жесткая и тяжелая, думаю, гораздо больше пользы может принести подобный банановый разгрузочный день (2—3 банана и 3 стакана молока на день) один раз в 1—2 недели.

0 0
#227, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

4. Белковая диета

Белковая диета позволяет сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Подойдет она для тех, кто достаточно легко может отказаться от сладостей и мучного (впрочем, не так-то просто найти диету, которая бы этого не требовала:), но не может прожить без мяса и рыбы. Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет на новый, оптимальный режим работы. Но для этого важно не только строго и точно выдержать всю диету, но и не сорваться на неконтролируемое поедание сладостей по ее завершении. Несомненным достоинством белковой диеты является то, что, получая с пищей избыток белков, мы не лишаем организм необходимых ему строительных материалов. Поэтому белковая диета, в отличие от большинства других диет, не приводит к потере мышечной массы. Вместе с тем дефицит получаемых с пищей углеводов и жиров заставляет организм сжигать накопленные жировые запасы. В различных источниках описываются разные варианты белковой диеты, но они так незначительно отличаются друг от друга, что, думаю, вполне достаточно привести тут только один из них. Первая неделя. 1 день. Завтрак — черный кофе. Обед — яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин – жареная или вареная рыба в любом количестве. 2 день. Завтрак – черный кофе с сухариком. Обед — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин — 200 грамм вареной говядины, стакан кефира (конечно же, без сахара). 3 день. Завтрак — черный кофе с сухариком. Обед — большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин — 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 4 день. Завтрак — только черный кофе. Обед — сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин – фрукты. 5 день. Завтрак — сырая морковь с соком лимона. Обед — большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин — фрукты. 6 день. Завтрак – черный кофе. Обед — половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин — 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом. 7 день. Завтрак – чай. Обед — 200 грамм вареной говядины, фрукты. Ужин – любого из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня. Вторая неделя. Повторение первой недели в обратном порядке. То есть рацион восьмого дня белковой диеты полностью равен рациону седьмого, 9=6, 10=5 и так далее. Чай, кофе, кефир — конечно же, без сахара, мясо — без приправ и специй. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется в день выпивать не менее литра воды — простой или негазированной минеральной. Рекомендации по применению белковой диеты Как уже говорилось выше, соблюдать белковую диету нужно очень строго. Надо точно выдерживать рацион каждого дня, нельзя заменять продукты или менять местами, скажем, завтрак с обедом. Единственное послабление, которое допускается — можно уменьшать количество пищи, скажем, вместо 200 грамм говядины скушать 100 или 150. Но делать это можно только в том случае, если вы чувствуете, что предусмотренного диетой объема пищи вам будет действительно лишка. Ужинать надо не менее чем за 3 часа до сна. Важно аккуратно выйти из белковой диеты. По окончании диеты ни в коем случае не набрасывайтесь на булочки, конфеты и варенье. И не возвращайтесь к тому режиму питания, который привел к набору веса перед диетой. А просто со следующего за диетой дня перейдите на полноценное, сбалансированное питание, правила которого описаны, например, на этой странице. И, наконец, самое главное. При избытке в рационе белков и недостатке углеводов организм использует в качестве источника энергии не только жировые запасы, но и тот самый избыток белков. А процесс энергетического окисления белков сопровождается образованием ряда весьма токсичных для организма соединений. Поэтому, чтобы в погоне за красотой и стройной фигурой не нанести непоправимого ущерба своему здоровью, ни в коем случае нельзя «сидеть» на белковой диете более двух недель. И повторять эту диету можно не чаще, чем раз в два года. Противопоказана белковая диета при заболеваниях почек, органов пищеварения (дисбактериоз, колит, хронический панкреатит и ряд других), а также пожилым и очень полным людям, так как избыток белка повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов.

0 0
#228, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

5. Гречневая диета

Гречневая диета, судя по информации на различных интернет-сайтах, одна из самых популярных монодиет. Ее основу, как нетрудно догадаться из названия, составляет употребление гречневой крупы, съедать которую согласно этой диете можно неограниченное количество. Вдобавок к гречке диета разрешает употреблять обезжиренный кефир (до 1 литра в день) и немного несладких фруктов (к примеру, 1—2 яблока кислых сортов), пить воду в любом количестве. Последний раз принимать пищу разрешается не менее чем за 4 часа до отхода ко сну. Чтобы приготовить гречку для этой диеты, надо просто залить ее крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь, варить не надо. Никаких специй, соли и, само собой, сахара! Кушать приготовленную таким образом гречку можно в любых количествах и хоть сколько раз в течение дня, но только не перед сном, как уже было сказано выше. Разрешается запивать и/или заливать гречку кефиром, не забывая, естественно, что общее количество употребляемого кефира не должно превышать литр в день. Продолжительность гречневой диеты — одна неделя, после чего следует сделать месячный (не менее!) перерыв. В некоторых источниках можно найти рекомендации о том, что гречневая диета может продолжаться и 10 дней, и 2 недели, но я к таким советам отношусь очень и очень осторожно — ведь диета с гречкой, как и любая другая монодиета, приводит к тому, что наш организм лишается многих жизненно важных веществ, что, понятно, может не пройти бесследно для здоровья. Гречневая диета позволяет сбросить от 3 до 7 кг за неделю. Кроме того, она способствует очищению организма, выведению шлаков. Переносится гречневая диета относительно легко, если вы спокойно относитесь к употреблению однообразной пищи в течение длительного времени. Я, увы, этим не могу похвастаться… Поэтому, однажды попробовав гречневую диету, я вряд ли решусь повторить это еще раз.

0 0
#229, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

6. Двадцатидневная диета

Судя по отзывам на многочисленных сайтах худеющих, двадцатидневная диета в последнее время становится все популярнее и популярнее. И это не удивительно, ведь авторы диеты утверждают, что при скрупулезном ее соблюдении можно за 20 дней сбросить от 10 до 15 килограммов. Присмотримся и мы к ней повнимательнее. Во-первых, диетой строжайше запрещается употреблять продукты и напитки, содержащие «плохие» углеводы: сахар и сладости, конфеты, кондитерские и макаронные изделия, белый хлеб, картофель. Нельзя пить алкоголь и сладкие газированные напитки. В течение 20 дней диеты циклически чередуются так называемые голодные, белковые и овощные дни, по 2 дня каждый. Вот их описание.

1 и 2 дни: голодные. В течение дня выпить 1—2 литра молока или кефира и один стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.

3 и 4 дни: белковые. Завтрак (8—9 часов): кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком. Обед (12—13 часов): стакан мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба. Полдник (16—17 часов): стакан молока или чая, половина чайной ложки меда. Ужин (19 часов): 100 грамм отварного мяса или 2 яйца и 50 грамм сыра; стакан кефира.

5 и 6 дни: овощные. Завтрак (8—9 часов): 2 яблока или апельсина. Обед (12—13 часов): овощной суп и винегрет, приготовленный без картофеля. Полдник (16—17 часов): 2 яблока или апельсина. Ужин (19 часов): овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая, половина чайной ложки меда. Этот шестидневный цикл надо повторить 3 раза; завершается 20-дневная диета двумя «голодными» днями. Во время диеты необходимо принимать поливитамины. После окончания диеты можно есть все, кроме указанных выше запрещенных продуктов (впрочем, редкие отступления допустимы), соблюдая умеренность в питании и сбалансированность рациона. Причем разработчики диеты особо подчеркивают, что необходимо включить в свой рацион творог, употребляя его не реже чем раз в 3 дня. Если вы захотите повторить двадцатидневную диету, то сделать это можно не ранее чем через месяц после ее окончания.

0 0
#230, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

7. Диета «Десять продуктов»

Одна из самых оригинальных диет, которые мне встречались. Суть ее в следующем: имеется список из 10 продуктов, каждый из которых должен обязательно входить в ваш ежедневный рацион. Вот этот список: • куриное мясо (грудка); • яйца; • кефир; • помидоры; • огурцы; • кабачки; • капуста — белокочанная или цветная; • баклажаны; • грибы; • яблоки. Употреблять эти продукты можно в любых сочетаниях, готовить из них любые блюда. Но: общее количество этих продуктов не дложно превышать полтора килограмма в день. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется употреблять: • репчатый лук (1 луковица в день); • оливковое масло (не более одной столовой ложки в день); • черный хлеб (не более одного куска в день); • чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок — в качестве приправы, количество не ограничивается, но, конечно же, не килограммами:); • зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Продолжительность диеты — одна неделя, потеря веса в течение этой недели составит порядка полутора килограммов. В некоторых источниках встречаются рекомендации и по более длительному применению этой диеты, но, думаю, этого делать все же не стоит. А вот повторять ее можно и чаще, чем большинство других диет — один раз в 2—3 месяца.

0 0
#231, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

8. Диета Аткинса

Диета Аткинса включает в себя две фазы. Продолжительность первой фазы — две недели, главная ее цель — перестроить обмен веществ, заставить организм научиться сжигать жиры, а не углеводы. А главное — выработать навыки рационального питания, которым затем и следовать всю жизнь. Снижение веса во время первой фазы происходит довольно заметное, а во второй фазе этот результат должен быть закреплен и усилен. А вторая фаза диеты Аткинса — на всю оставшуюся жизнь. Вес во время второй фазы снижается медленно, но стабильно и устойчиво, а после достижения желаемого результата поддерживается на нужном уровне. Кроме того, доктор Аткинс уверяет, что во время второй фазы происходит стабилизация уровня сахара в крови, исчезает пристрастие к сладкому и другие вредные привычки питания. Диета Аткинса — ярко выраженная малоуглеводная диета, очень серьезное ограничение углеводов — суть этой диеты. При этом потребление белков и жиров, общая калорийность рациона и объем употребляемой пищи никак не ограничиваются (кроме, конечно, очевидного и легко выполнимого правила — в еде соблюдать умеренность, не нажираться до отвала). Вот основные правила первой фазы диеты доктора Аткинса: 1. Потребление углеводов ограничивается 20 граммами в день (очень жесткое и тяжелое ограничение!). 2. Надо сохранить свой обычный ритм питания — столько же приемов пищи, в те же часы, что и до диеты. Если начинаете чувствовать голод, то можно слегка перекусывать и между приемами пищи, но только разрешенными в первой фазе продуктами. 3. Общий объем и калорийность пищи не ограничивается. 4. Кушайте только когда почувствуете голод, и не наедайтесь «до отвала». Прекращайте прием пищи, как только появилось чувство сытости. Продукты для первой фазы В первой фазе диеты Аткинса без ограничений можно употреблять: • мясо, рыбу, птицу в «чистом» виде. Если же употребляете продукты из них (колбасу, тушенка, паштеты и т.п.), обязательно проверяйте указанное на упаковке содержание углеводов и, если оно превышает 0.5%, то включайте их в подсчет общего числа потребленных углеводов; • сыры. В большинстве сыров содержание углеводов практически нулевое, и диета Аткинса позволяет употреблять такие сыры без ограничений. Но не забывайте, что некоторые сорта сыров (особенно — «сладкие» плавленые сырки) содержат весьма приличное количество углеводов. Такие сыры надо исключить из своего рациона, а если уж случайно купили такой — учитывайте его при подсчете общего количества потребленных углеводов; • морепродукты. Как и в сырах, в большинстве морепродуктов содержание углеводов практически равно нулю, но все же при покупке прочитайте внимательно, что на этот счет написано на этикетке; • яйца, приготовленные любым способом, но без добавления продуктов, содержащих углеводы; • овощи и зелень: огурцы, редис, редьку, перец, чеснок, оливки, салат, цикорий, петрушку, паприку, сельдерей, укроп, базилик, тимьян, имбирь, тархун; • грибы; • масла растительные: разрешены все натуральные, лучше всего — неочищенные холодного отжима; • животные жиры: натуральное сливочное масло, рыбий жир; • напитки: вода, простая и минеральная, чай без сахара (лучше — зеленый или из трав), различные напитки с сахарозаменителями, не содержащие углеводов. В небольших количествах, подсчитывая количество содержащихся в этих продуктах углеводов, можно употреблять: • помидоры, капусту, баклажаны, зеленый горошек, лук, шпинат, спаржу; • пророщенные семена злаков; • сметану. В первой фазе диеты Аткинса категорически запрещены: • сахар и сладости; • хлеб, любые мучные продукты; • фрукты, крахмалистые овощи; • маргарин, кулинарные жиры, так называемые «легкие масла»; • алкоголь. Вторая фаза диеты Аткинса После первой фазы продолжительностью в 14 дней, во время которой в вашем организме должны произойти необходимые изменения в процессе обмена веществ, надо переходить ко второй фазе, придерживаться которой надо в течение всей жизни. В начале второй фазы надо постепенно увеличивать потребление углеводов, чтобы опытным путем найти подходящий для вас уровень — такой, при котором вес будет снижаться очень плавно и постепенно. При этом должны исчезнуть проявления гипогликемии, практически неизбежные в первой фазе — слабость, сонливость, снижение работоспособности, постоянное чувство голода. Когда желаемая масса тела будет достигнута, надо еще чуть увеличить количество углеводов в своем рационе, до такого уровня, когда ваш вес стабилизируется на нужном уровне. Как видим, диета Аткинса требует постоянного подсчета потребляемых углеводов и регулярного контроля массы тела. Ведь определить количество углеводов, при котором ваш вес стабилизируется, можно только опытным путем, путем проб и ошибок. Взвешиваться для правильного контроля массы тела надо каждый день в одно время, лучше всего — утром, до завтрака, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (а лучше без одежды). Во второй фазе разрешается в небольших количествах употреблять некоторые из продуктов, запрещенных в первой фазе: овощи, ягоды и фрукты (преимущественно несладкие), черный хлеб. Допускается небольшое количество алкоголя. Если во время второй фазы случились серьезные нарушения режима питания, предписанного доктором Аткинсом, в результате чего вес начал заметно расти, необходимо повторить первую фазу. Противопоказания к диете Аткинса Диета Аткинса категорически противопоказана при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью. Не рекомендуется эта диета также при повышенном уровне холестерина. В любом случае, перед тем, как испытывать рекомендации доктора Аткинса на себе, желательно проконсультироваться с врачом, пройти общий медицинский осмотр. Диету рекомендуется начинать только при хорошем состоянии здоровья. Врачи-диетологи относятся к диете Аткинса совсем не однозначно. Многие доктора считают, что неограниченное потребление жиров и белков при почти полном отказе от углеводов просто опасно для здоровья и может вызвать множество неприятных последствий.

0 0
#232, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

9. Диета каменного века

Возвращение к основам, к природе, к естественному и здоровому образу жизни становится сейчас все более и более модной тенденцией. Не удивительно, что и диеты эта мода не обошла стороной. Одна из довольно модных диет, лежащих в русле этой тенденции и получившая весьма показательное название — диета каменного века, представлена на этой страничке. Суть диеты каменного века понятна из ее названия: употреблять главным образом те продукты, которыми питались наши далекие предки, добывавшие еду собирательством и только-только начавшие осваивать земледелие и скотоводство. Диета каменного века в корне противоречит многим базовым принципам современной диетологии. Она не требует постоянного подсчета калорий: считается, что похудение или набор веса не зависят напрямую от количества потребленных калорий как такового. Просто надо сделать естественные, натуральные продукты основой своего питания и употреблять поменьше жиров и сахаров. Диета требует исключить сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащиеся в продуктах типа белого хлеба, макаронных изделий и большинства готовых сухих завтраков. Употреблять обработанные продукты и полуфабрикаты не допускается, так как практически во всех них содержатся запрещенные компоненты, надо все продукты покупать сырыми и готовить самому. Основу питания должно составлять потребление большого количества клетчатки. Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды. Мясо, рыбу, яйца можно употреблять в небольших количествах. Такое питание позволяет постепенно терять вес, не теряя при этом энергию. Вот примерное меню на сутки для диеты каменного века: Завтрак: Овсяная каша на воде с изюмом и добавлением концентрированного яблочного сока. Обед: Густой овощной суп и рогалик из «грубой» муки или черный хлеб. Ужин: Овощное карри из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом. Соблюдать диету можно в течение длительного времени, так как употребляемые продукты разнообразны и содержат все необходимые вещества. Не требуется подсчитывать калории и, самое главное, вы не будете мучиться от голода — общее количество употребляемой пищи не ограничивается (но, конечно, допускать переедания нельзя). И при всем при этом вес снижается весьма значительно, не очень быстро, но стабильно.

0 0
#233, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

10. Диета Кима Протасова

Впервые диета Кима Протасова была опубликована в 1999 г. в газете «Русский израильтянин» и быстро завоевала себе множество поклонников. И это не удивительно: результаты диета приносит неплохие и при этом переносится легче, чем очень и очень многие другие диеты. Длительность диеты Протасова — пять недель. В первые две недели разрешается без ограничений, в любом количестве и в любое время суток употреблять сырые овощи (преимущественно некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. Питье — кофе, чай (без сахара), вода — не менее 2 литров. Кроме того, в течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Начиная с третьей недели к этим продуктам можно добавить до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, несколько сократив потребление сыров, йогурта и кефира. Несколько замечаний по применению диеты Протасова Огромным достоинством этой диеты является то, что она не ограничивает количество принимаемой пищи. Сидя на диете, вы не будете испытывать постоянное чувство голода. Именно поэтому диета Кима Протасова переносится достаточно легко. Хотя, вполне возможно, после ее окончания на кефир, сыр, капусту, огурцы и помидоры вы уже смотреть не сможете:). Постарайтесь, в рамках разрешенного диетой перечня продуктов, максимально разнообразить свой рацион. Это не так сложно сделать, особенно за счет овощей. Если основной упор вы будете делать на кефир и сыры, забывая про овощи или сводя их потребление к минимуму, то и выдержать диету будет гораздо труднее, и результат может вас разочаровать. Хотя, формально говоря, диета Кима Протасова такой режим питания вполне допускает. Употребляя же большое количество различных овощей, вы получаете достаточно витаминов и микроэлементов; содержащаяся в овощах клетчатка способствует нормализации работы кишечника. Диета Протасова в определенной степени способствует выработке навыков рационального питания, в частности, помогает освободиться от тяги к сладкому. Немаловажно правильно выходить из диеты Протасова (как, впрочем, и из любой другой диеты). Для этого надо поочередно, постепенно, стараясь не увеличивать общую калорийность рациона, вводить постное мясо, рыбу, каши, различные, преимущественно несладкие, фрукты. Избегайте жирных блюд и продуктов с высоким гликемическим индексом (мучные продукты, хлебобулочные изделия, особенно из белой муки, сладости). Если, выдержав саму диету, вы сумеете и аккуратно выйти из нее, то результаты должны вас порадовать.

0 0
#234, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

11. Диета Ларисы Долиной

Я, как, надеюсь, и вы, с огромным удовольствием слушаю песни в исполнении Ларисы Долиной. И изменения фигуры певицы, произошедшего не так давно, просто невозможно было не заметить. По слухам — уж не знаю, верить им или нет — похудела Лариса Долина именнно благодаря диете, описанной на этой страничке (а вовсе не тем пилюлям для похудения, которые она одно время так активно рекламировала по ТВ:). Потому и название — диета Ларисы Долиной — прилепилось к этой диете очень прочно. Хотя правильнее было бы назвать ее по имени автора — диета доктора Сайкова. Длительность диеты Долиной — 7 дней. Питание в эти дни регламентируется очень строго, заменять продукты и вообще хоть в чем-то отклоняться от предписанных диетой правил нельзя. Весь дневной рацион надо разделить на 6 примерно равных частей и кушать строго по времени — в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов (конечно, если вы просыпаетесь только в 11 часов утра и ложитесь спать далеко за полночь, то часы приема пищи можно сдвинуть в соответствии с вашим распорядком дня — первый прием пищи вскоре после подъема, последний — не менее чем за 4 часа до сна). Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 мл (четверть стакана) настоя трав — зверобоя, ромашки и календулы (по одному пакетику каждой травы на стакан кипятка, заваривать можно один раз на весь день, утром). Рацион диеты Ларисы Долиной по дням недели (напомню, выдерживать надо очень строго): 1 день — 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности; 2 день — 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности; 3 день — 400 грамм фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0.5 литра кефира 1% жирности; 4 день — 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности; 5 день — 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности; 6 день - 1.5 литра минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне); 7 день — 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности. Кроме перечисленных продуктов можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду (не более 0.5 литра за день). Надо ежедневно опорожнять кишечник (если потребуется — с помощью клизмы). После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но ограничив сладости, жирные, острые и мучные блюда — таким образом добиваются закрепления полученного результата. За эту неделю возможна прибавка 0.5—1 кг веса, но пугаться не надо, это нормально. После 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с закрепляющей неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса. Диета Долиной очень серьезно ограничивает объем и калорийность рациона. Выдержать ее нелегко, особенно повторные недели. При этом, надо заметить, рацион диеты Ларисы Долиной достаточно сбаласирован (насколько это вообще возможно при столь малых объемах пищи), в нем содержатся и белки, и витамины, и микроэлементы, и балластные вещества (клетчатка). Поэтому рекомендация — повторять диету, чередуя с закрепляющей неделей, «пока не достигните желаемого веса» — кажется мне вполне реальной. Хотя, думаю, если вы не добились желаемой массы тела за три повтора, то стоит всерьез задуматься, а реальна ли вообще та цель, которую вы перед собой поставили:).

0 0
#235, 25 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

12. Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева — одна из самых известных, раскрученных, если можно так выразиться, московских диетологов. Известность она получила благодаря тому, что по ее методикам худели многие звезды шоу-бизнеса. Диет «имени» Маргариты Королевой существует несколько. Вот одна из них. Девятидневная диета Маргариты Королевой Девять дней, которые продолжается диета Королевой, разбиты на 3 группы по три дня. Первые 3 дня диеты — рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10—15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня. Следующие 3 дня — «куриные». Взять 1—1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня. Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой — овощные. 800 грамм любых овощей — свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованых — кушать опять же маленькими порциями в течение дня. Все продукты готовить и употреблять без сахара, соли и специй. Необходимо обильное питье — негазированая вода и/или зеленый чай — не менее двух с половиной литров в день. Причем пить надо ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него. Последний прием пищи согласно рекомендациям Маргариты Королевой должен быть не позднее 19.00. Фактически девятидневная диета Маргариты Королевой — это три подряд идущих трехдневных монодиеты. Причем основанных, что важно, на совершенно разных продуктах. Рис, употребляемый в первые три дня, продукт углеводистый, куриное мясо — прекрасный источник белка, а овощи, которыми диета Королевой предписывает питаться последние три дня, богаты витаминами и клетчаткой. Диета Маргариты Королевой особенно эффективна, если во время ее применения не снижать (а лучше повысить) физическую активность, сочетать диету с массажем и водными процедурами. Впрочем, это можно сказать про любую диету. :)

0 0
#236, 25 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Понравилась 20-дневная диета.Но 2 первых дня я не выдержу.

0 0
#237, 25 февраля 2010
Автор: ЖенечкаЛапка , Первомайский

Привет девчонки! Я вот четвертый день занимаюсь аэробикой. питаюсь все по системе, С утра вот шоколадкой побаловалась :-), Измерила талию: 86—87 см, а когда весила 60 кг, у меня талия была 77 см, что меня вполне устраивало. Хочу вот купить себе еще обруч и фитбол, чтоб время от времени менять вид физических нагрузок. Прихожу с работы и начинаю делать упражнения. ВЫ знаете, я уже привыкла к тому, что вечером практически не ем — даже понравилось.

0 0
#238, 25 февраля 2010
Автор: Ник , Москва

Так сантиметра у меня тоже нет! Вот что касается 20-ти дневной диеты диета хорошая. Я сидела на ней лет в 18! Вес не ушел а объем ушел конкретно! Я тоже решила на ней посидеть. Диета проверенная поколениями! Вот! А ещё завтра я иду на узи! В 9! Приду отпишусь!

0 0
#239, 25 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Хочу шоколадку,-15кг и полосатый тест! Ну можно и прост о полосатый тест без шоколадки!

0 0
#240, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Натуля, наши с тобой желания совпадают на 100%!!! Но я согласна только на полосатый тест.

Кстати, это еще не все диеты. Вчера мне помешали, сейчас продолжу.

0 0
страница 8 из 32

— ползунок для удобной и быстрой навигации, используй его.


Оставить комментарий:

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.

  • ⦿
  • ⦿