* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Худеем вместе — Путь к идеальному весу!

Раздел: Здоровье

спрятать/показать
12 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Дорогие мой! Не секрет, что лишний вес влияет на возможность иметь малыша. Поэтому предлагаю всем желающим скинуть лишние килограммы, а для этого присоединиться к этому проекту. Думаю, каждая из вас хотела бы избавиться от пары-тройки лишних кг, а некоторые, как например я, и от всех десяти! Ориентиром можно взять ваш рост. Оптимальное значение равно — рост в см минус 100. Получается при росте 170 см вес должен быть около 60 кг.

Для этого предлагаю с завтрашнего дня (13.02.2010) производить ежедневные взвешивания. Взвешивание очень похоже на тот ритуал, который мы с вами проводим ежедневно — измеренеие БТ. Только для этого вам понадобится не градусник, а весы. Так вот после измерения БТ, взвешиваемся, на вас должен быть минимум одежды. Допускается перед взвешиванием посетить туалет. Когда будете вносить очередные данные по БТ, можно под графиком оставить комментарий, например «Вес 65 кг». И так ежедневно. Таким образом вы сами и мы конечно сможем увидеть ваши достижения в борьбе с лишними кг.

Все желающие присоединиться пишите «Худею с вами. Рост 170 см» и ссылка на график.

А сейчас все ваши предложения, замечания и комментарии.

5           6   0      946

Читать комментарии 946:

#241, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

13. Диета по группе крови

Многие врачи-диетологи считают диету по группе крови одной из наиболее эффективных и безопасных диет для похудения (впрочем, есть и несогласные с этим:). Разработана эта диета была американским врачом Питером Д'Адамо и основывается на том, что с развитием человека радикально менялись условия жизни, а вместе с ними и условия питания. И именно эти изменения привели к появлению различных групп крови. То есть: возникновение каждой из четырех групп крови напрямую зависело от того, чем питались люди. И, как следствие, сейчас обладателю каждой из четырех групп крови надо питаться именно так, как питались его предки. Для каждой из групп крови составлены списки полезных и вредных, способствующих похудению и потолстению продуктов. И вы запросто можете составить свою собственную диету по группе крови: всего-то надо из списка продуктов (полезных и способствующих похудению) выбрать те, которые вам больше нравятся. Как, казалось бы, все просто! Почему же до сих пор все поголовно не перешли на эту диету? Дело в том, что списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов (думаю, приводить здесь эти списки ни к чему — вы спокойно найдете их в интернете, например, перейдя по ссылке внизу этой странички) для каждой группы крови совсем невелики. И составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко… Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет. Использованы материалы статьи «Диеты по группе крови» Питание по группе крови Метод питания по группе крови предложил американский врач Питер Д'Адамо. Суть его теории: взаимодействие крови с поступающей в организм пищей напрямую связано с генетическими особенностями человека. Для нормализации деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно есть продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, которыми в давние времена питались его предки. Исключение из рациона несовместимых с кровью веществ уменьшает зашлакованность организма, улучшает работу внутренних органов, способствует похудению. Потребление же «чужеродных» продуктов приводит к склеиванию белков с клетками крови, зашлакованности организма. Теория питания по группе крови, разработки диет по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор. Расскажем вкратце, какими, согласно Д'Адамо, должны быть диеты для людей с разными группами крови. Группа крови I (0) Людям, имеющим I группу крови (0) и названным «охотники», основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им надо отказаться. Группа крови I (0) — самая древняя и наиболее распространенная. Люди с 1 группой крови — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился. Особо полезные продукты. Баранина, говядина, лососевые рыбы, треска, щука, оливковое, льняное масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир. Продукты, употребление которых необходимо ограничить. Молочные продукты, свинина, сыры, творог, макароны, апельсины, земляника, мандарины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, картофель, маслины. Продукты, способствующие наращиванию веса. Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста. Продукты, способствующие снижению веса. Красное мясо, печень, морские продукты. Группа крови II (А) Представителям II группы крови (А) — «земледельцам» — рекомендовано вегетарианское питание. Появление группы крови II (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели 2 группы крови — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им необходима экологически чистая натуральная пища. Людям со 2 группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме «охотников» мясо сжигается подобно топливу, то у «земледельцев» превращается в жир. Молочную пищу они тоже плохо усваивают. Зато «земледельцы» могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы. Особо полезные продукты. Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. Продукты, употребление которых необходимо ограничить. Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты. Продукты, способствующие наращиванию веса. Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница. Продукты, способствующие снижению веса. Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы. Группа крови III (B) Людям с III группой крови (В), или «кочевникам», противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло. Группа крови III (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. У обладателей 3 группы крови мощная иммунная система и более свободный (в отличие от людей с 1 и 2 группой крови) выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. Чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им надо равномерно сочетать физическую и умственную активность. Особо полезные продукты. Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. Продукты, употребление которых необходимо ограничить. Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма. Продукты, способствующие наращиванию веса. Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута. Продукты, способствующие снижению веса. Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца. Группа крови IV (АВ) Основу питания для обладателей IV группы крови (АВ), названных «новые люди», должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты. Группа крови IV (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4 группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью. На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков — негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу. Особо полезные продукты. Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы. Продукты, употребление которых необходимо ограничить. Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты. Продукты, способствующие наращиванию веса. Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница. Продукты, способствующие снижению веса. Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы. Описанные продукты характерны для диет по каждой группе крови. Однако при подборе продуктов питания, выборе диеты по группе крови надо учитывать вашу индивидуальность, происхождение и группу крови ваших предков. Недостатки. Врачи пока не пришли к единому мнению об эффективности питания по группе крови, хотя большинство согласны с этой теорией. Кроме того, метод избавления от лишнего веса с помощью диеты по группе крови эффективен только для здоровых людей, не страдающих никакими хроническими заболеваниями. А таковых сейчас немного.

0 0
#242, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита
Диета южного пляжа, или президентская диета Диета южного пляжа разработана американским кардиологом Артуром Агатстоном. Одноименная книга с описанием диеты стала в США настоящим бестселлером. «Попробуйте эту диету, и на пляж в южных странах вы сможете выйти, не стесняясь своих форм, в самом открытом купальнике!»:)) — миллионы американцев поверили этому лозунгу. А названа в народе президентской эта диета была после того, как распространились слухи о том, что именно с помощью этой диеты похудела чета Клинтонов. Буду и я употреблять это название. Президентская диета — это скорее не диета как таковая, а система питания, применять которую рекомендуется в течение всей жизни. Она включает в себя три этапа. Первые два этапа президентской диеты ограничены по времени, они обеспечивают перестройку обмена веществ, привыкание организма к новому режиму питания, а также весьма существенное похудение. Режим питания третьего этапа, который и должен продолжаться всю жизнь, обеспечивает поддержание достигнутого результата, сохранение хорошей физической формы. Основа диеты — практически полный отказ от «плохих» углеводов и серьезное ограничение потребления «плохих» же жиров. По своей сути диета южного пляжа очень близка к методу Мишеля Монтиньяка, отличаясь от него, пожалуй, лишь более простым способом подсчета/учета того, что можно, а что нельзя, и чуть другими списками разрешенных и запрещенных продуктов. Первый этап диеты Продолжительность первого, самого сурового этапа президентской диеты — 14 дней. Принимать пищу на первом этапе диеты надо шесть раз в день. Из рациона должны быть полностью исключены все продукты, содержащие сахара в любом виде, а также все жирные продукты. Запрещены: • сахар и любые сладости, кондитерские изделия; • все мучные изделия (хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и т.п.); • все крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель); • фрукты, ягоды, соки — они содержат фруктозу; • морковь, кукуруза; • любое жирное мясо; • утятина, гусятина, куриные ножки и кожа; • жирные сыры; • молоко, йогурты; • алкоголь. Рекомендуемые продукты: • постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины); • куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки; • рыба, морепродукты — любые; • некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень; • орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи); • яичный белок; • нежирные сыры, обезжиренный творог; • оливковое и подсолнечное масло. Рекомендуемые продукты можно употреблять в любых количествах (но, конечно же, не переедая), поэтому голода вы чувствовать не должны. Набор рекомендуемых продуктов на первом этапе президентской диеты вполне достаточен для того, чтобы на протяжении двух недель обеспечить разнообразное, не надоедающее меню. Старайтесь выдерживать пищевой баланс, употребляйте в достаточных количествах и мясо, и овощи, и зелень. За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм (хотя, в зависимости от вашего телосложения, цифры могут быть и другими). Второй этап Успешно выдержав первый этап диеты южного пляжа, плавно переходите ко второму. Перечень разрешенных продуктов на втором этапе гораздо шире, но не забывайте, что вводить их в свой рацион надо постепенно, а не все сразу. Принимать пищу на втором этапе, как и на первом, надо шесть раз в день. Продолжается второй этап до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса и габаритов (или пока, несмотря на все усилия, вес не перестанет снижаться). Обратите внимание на оговорку в скобках! Если снижение веса во время второго этапа президентской диеты прекратилось, это значит, что он достиг оптимального для вашего организма значения, и не надо себя насиловать, пытаясь с риском для здоровья убрать с талии еще 1—2 сантиметра. На втором этапе президентская диета запрещает употребление следующих продуктов: • сахар и сладости, мед, джем; • белый хлеб, мучные изделия из белой муки; • пирожные, печенья, торты; • белый рис; • картофель, морковь, кукуруза; • сладкие калорийные фрукты и ягоды (бананы, ананасы, арбузы) и соки из них. Разрешены дополнительно к продуктам первого этапа: • фрукты и ягоды, преимущественно несладкие (яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника); • обезжиренные молоко, йогурт, кефир; • некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча); • черный хлеб, в первую очередь из муки грубого помола, с отрубями или зерновой, темные макароны; • горький шоколад, какао; • допускается употребление красного вина в небольшом количестве. Так же как и на первом этапе, общее количество употребляемой пищи не ограничивается, однако не надо злоупотреблять вновь введенными продуктами, особенно мучными и крупами. Третий этап Третий этап президентской диеты должен продолжаться всю жизнь. Количество приемов пищи можно уменьшить до четырех. Разрешены практически все продукты, избегать надо только белого хлеба и мучных изделий из белой муки, картофеля, белого риса, сахара и сладостей. Впрочем, изредка побаловать себя чем-то из этих «запретных плодов» все же позволяется. Хотя, как утверждает автор диеты, после успешного прохождения первых двух этапов употреблять эти продукты вам и не захочется. Если же вы заметите, что вес вновь начал прибывать, надо на 1—2 недели вернуться к питанию по первому этапу. Этого должно быть вполне достаточно, чтобы организм внес коррректировки в свое функционирование и вы вновь обрели прежнюю форму. На 1—3 дня возвращаться к первому этапу диеты можно и в профилактических целях, например, после обильного праздничного застолья.
0 0
#243, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

14. Диета южного пляжа, или президентская диета

0 0
#244, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

15. Капустная диета

Само описание капустной диеты достаточно простое: Завтрак — кофе без сахара, можно с сахарозаменителем. Обед — салат из любого количества капусты с одной ложкой нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую. Ужин — 200 грамм вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира (или бифидока, или натурального питьевого йогурта без добавок). Ничего не солить. Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок. Капусту употреблять свежую (хотя, думаю, если изредка побаловать себя квашеной, ничего страшного не случится). Пить можно воду или зеленый чай, до 2 литров в день. Продолжительность диеты — 10 дней. Сидевшие на ней уверяют, что за эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограмм. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 грамм мяса — это порядка 500 ккал, ложка масла - 100, килограмм капусты — еще 300), малоуглеводная. Чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает. Но отвращение к капусте можно получить на всю оставшуюся жизнь:)

0 0
#245, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

16. Картофельная диета

Как и многие другие монодиеты, картофельная диета существует во многих вариантах, отличающихся прежде всего количеством употребляемого основного продукта (картофеля), а также количеством и ассортиментом «добавок», то есть других продуктов, употребляемых вместе с картофелем. Самый жесткий вариант картофельной диеты, который мне удалось отыскать, такой: на завтрак выпить стакан молока, обед — 300 грамм картофельного пюре, на ужин — картофельный салат (250 грамм картофеля и одно яйцо, сваренное вкрутую, порезать, немного посолить, добавить чуть-чуть уксуса и заправить растительным маслом; можно посыпать черным перцем). Этот вариант картофельной диеты позволяет сбрасывать до 500 грамм в день. Сидеть на такой диете можно 3—5 дней, повторять не чаще, чем раз в месяц. Более мягкий вариант диеты: сварить 1 килограмм картофеля в мундире и разделить на 5—6 приемов пищи. Кушать без соли, но можно (и даже нужно) посыпать картофель зеленью — укропом, тмином, петрушкой, зеленым луком. Если при таком рационе очень уж мучает голод, то можно на завтрак съесть еще кусочек хлеба со сливочным маслом, а в обед — немного свежих овощей (морковь, капусту, огурцы, репчатый лук). Пить можно минеральную воду, настои трав, чай без сахара (лучше зеленый). Еще более смягчить картофельную диету можно, добавив к меню предыдущего варианта до 100 грамм творога или сыра, тушеные овощи (морковь, помидоры) — до 200 грамм, небольшой (до 50 грамм) кусочек постного мяса или 1—2 яйца, сваренных вкрутую или в виде яичницы. Продолжительность такой диеты — 7—10 дней, повторять не чаще чем раз в два месяца.

0 0
#246, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

17. Кефирная диета

Кефирная диета… Если вы зададите такой вопрос в поисковой системе, то от разнообразия способов похудения с помощью кефира могут разбежаться глаза. И это не удивительно. Ведь кефир — продукт в своем роде уникальный, очень низкокалорийный и при этом хорошо усваиваемый, содержащий множество полезных для организма веществ. И не случайно, что кефир составляет основу многих диет для похудения, а еще в большем их количестве присутствует как вспомогательный, если можно так выразиться, продукт (наверняка вы встречали такие названия, как яблочно — кефирная диета, гречнево — кефирная диета и еще много, много всяких [что-то] — кефирных диет :). Давайте поговорим про некоторые разновидности собственно кефирной диеты. То есть рассмотрим те диеты, где кефир является основным продуктом. Первую из них можно назвать кефирной диетой «в чистом виде». Иначе говоря, это кефирная монодиета. Заключается она в том, чтобы в течение 3 дней употреблять только кефир: 1—1.5 литра (в день) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Естественно, кефир должен быть без сахара и желательно обезжиренный. Безусловно, моно-вариант кефирной диеты довольно тяжелый. Облегчить себе жизнь можно, добавив еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей к тем же самым 1—1.5 литрам кефира в день. На таком варианте диеты можно «сидеть» 5—6 дней. И в заключение приведу еще одну из разновидностей кефирной диеты, расчитанную на 7 дней, более калорийную и включающую в себя более разнообразные продукты (все блюда готовить и кушать без специй, соли и сахара): • 1 день — вареный картофель (5 штук среднего размера) и 1.5 литра кефира; • 2 день — отварная курятина (100 грамм) и те же полтора литра кефира; • 3 день — отварное нежирное мясо, лучше всего телятина (100 грамм) плюс полтора литра кефира; • 4 день — вареная рыба (100 грамм) и опять же кефир; • 5 день — фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1.5 литра кефира; • 6 день — только кефир (полтора литра); • 7 день — минеральная вода.

0 0
#247, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день в самом жестком варианте предусматривает употребление полутора литров кефира, естественно без сахара, желательно обезжиренного, в течение дня. Выпить их надо в 5—6 приемов через примерно равные промежутки времени. Более мягкий вариант кефирного разгрузочного дня позволяет добавить к тем же полутора литрам кефира до килограмма сладких или кисло-сладких фруктов, любых, кроме совсем уж сладких бананов и винограда. Лучше всего — зеленые или желтые яблоки. Часто такой разгрузочный день называют кефирно-фруктовым. Повторять кефирный или кефирно-фруктовый разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

0 0
#248, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

18. Китайская диета

Честно говоря, для меня остается загадкой, почему эта диета названа китайской. Ничего общего ни с традиционным питанием китайцев, ни с современной китайской кухней, кроме разве что употребления зеленого чая, она не имеет. Но, тем не менее, раз уж прижилось такое название — китайская диета — будем его употреблять и мы. Китайская диета — диета очень низкокалорийная и тяжелая. Расчитана китайская диета на три недели, причем в течение первых двух должно происходить существенное снижение веса, а третья неделя закрепляет полученный результат. Само описание диеты достаточно короткое: Первая неделя. Три раза в день, на завтрак, обед и ужин, съедать одно яйцо и один апельсин. Пить только зеленый чай. Само собой, без сахара. Вторая неделя. Любая крупа, кроме манной и перловой, замачивается на ночь, а утром варится на воде без соли и сахара. Употребляемое количество не ограничивается. Пить, как и первую неделю, только зеленый чай без сахара. Третья неделя. Разрешены любые овощи и фрукты в свежем или вареном виде, овощные рагу, тушеные на растительном масле с добавлением соли. Пить, помимо зеленого чая, можно соки и морсы. В китайской диете очень трудно выдержать первую неделю. Если сумеете — дальше скорее всего пойдет полегче. В течение третьей недели происходит плавный выход из диеты, постепенный переход к обычному сбалансированному питанию. Не факт, однако, что этот переход произойдет легко и просто: полное отсутствие в рационе животных продуктов в течение двух недель очень у многих вызывает желание на 22-й день наесться до отвала мясом и сальцом. Вряд ли китайская диета поможет вам сформировать навыки рационального питания, поэтому, если уж решили ее попробовать и сумели выдержать, будьте особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

0 0
#249, 26 февраля 2010
Автор: МамаОля , Жлобин

Девочки, а у меня уже еще 1 кг убрался. Баланс на сегодня — 73кг.

0 0
#250, 26 февраля 2010
Автор: МамаОля , Жлобин

Юля, я ни одной диеты даже не прочитала, потому что считаю так — если садишься на диету, необходимо ее придерживаться постоянно. Я сторонница умеренного питания здоровыми продуктами.

0 0
#251, 26 февраля 2010
Автор: Леночка , Москва

И у меня -1 кг.) Вчера шла носом кровь, видимо слишком быстро скидываю..

0 0
#252, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита
19. Кремлевская диета Кремлевская диета, если верить информации очень многих сайтов, была разработана еще в советские времена в закрытом кремлевском медицинском центре, который занимался здоровьем членов политбюро ЦК КПСС, и до недавнего времени держалась в строжайшей тайне (хотя что в ней такого секретного — для меня остается загадкой:). По другим данным, создали эту диету американские специалисты по космическому питанию, и называть ее надо не иначе как диета американских астронавтов. Что ближе к истине — не берусь судить, да и важно ли это? От того, как мы будем эту диету называть — кремлевская диета, диета астронавтов или просто и нейтрально: очковая диета, ее суть не изменится:). А в чем же ее суть? В том, что кремлевская диета — ярко выраженная малоуглеводная диета. Именно легкоусвояемые сахара ее разработчики считают главной причиной появления лишнего веса, а весьма жесткое ограничение их потребления — главным способом ликвидировать ожирение, добиться реального снижения веса. Каждому продукту разработчики кремлевской диеты присвоили определенное количество очков (отсюда и еще одно, «нейтральное» название этой диеты: очковая диета, или диета по очкам), которое характеризует количество и, так сказать, «степень вредности» углеводов, содержащихся в этом продукте. Наверное, нет смысла приводить здесь подробную таблицу очков — ее вы найдете в Интернете без всякого труда, например, перейдя по ссылке внизу этой страницы. А вот вкратце прокомментировать «очковое наполнение» различных групп продуктов мне бы хотелось. Главные враги, с точки зрения кремлевской диеты — различные крупы, мучные изделия, сухофрукты и, конечно же, сахар и сладости. «Вредность» ста грамм сахара составляет 99 очков, большинства конфет, тортов и других сладостей — от 60 до 80 очков, круп, мучных продуктов, сухофруктов — 50—70 очков. И это при том, что для поддержания веса кремлевская диета требует не превышать рубеж в 60 очков в сутки, а для похудения — 40 очков. Достаточно жестко кремлевская диета ограничивает и потребление фруктов, особенно сладких. Большинство фруктов и ягод оцениваются в районе 10 очков за сто грамм, а, к примеру, бананы — аж в 21 очко. Зато практически никаких ограничений не налагается на употребление белковых и жирных продуктов. Так, употребив 100 грамм мяса, птицы, рыбы любого сорта, масла, сала, яиц, вы добавите в очковую копилку совсем чуток, от 0 до 2, очков. Чуть больше, но тоже невысоко — от 2 до 5 очков — оценено молоко и несладкие кисломолочные продукты (сыры, творог, сметана, кефир и т.п.). Никаких ограничений кремлевская диета не налагает и на употребление алкоголя (кроме пива, оцениваемого в 5 очков за 100 грамм, ликеров и других сладких и полусладких вин, оцениваемых в районе 20—30 очков). Видимо, разработчики этой диеты были уверены, что ни высокопоставленные кремлевские руководители, ни американские астронавты спиртным, особенно крепким, злоупотреблять не станут;). Как уже было сказано, кремлевская диета — типичная малоуглеводная диета. Ее недостатки и противопоказания к ее применению те же, что и для других малоуглеводных диет. Не рекомендуется кремлевская диета страдающим различными заболеваниями обмена веществ, особенно сахарным диабетом, другими хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам. «Сидя» на этой диете, вы запросто можете почувствовать все «прелести» гипогликемии, т.е. нехватки сахара в крови: слабость, головокружение, постоянное чувство голода, снижение работоспособности. Вот очковая оценка, согласно кремлевской диете, основных, наиболее часто употребляемых продуктов (за 100 грамм, если не указано иное): Мучные изделия, крупы Хлеб пшеничный 50 Хлеб ржаной 34 Лаваш 56 Сдобные булочки 51 Мука пшеничная 68 Мука ржаная 64 Макароны 69 Крупа гречневая 62 Крупа манная 67 Крупа овсяная 49 Пшено 66 Рис 71 Мясо, яйца, морепродукты Мясо отварное (в т.ч. мясо птицы) 0 Сардельки свиные 2 Сосиски молочные 1,5 Колбасы 0 Сало 0 Рыба отварная 0 Устрицы 7 Кальмары 4 Икра 0 Морская капуста 1 Креветки 0 Яйца в любом виде, 1 шт. 0,5 Молочные продукты Молоко 4,7 Сметана 3 Творог 2 Творожная масса сладкая 15 Сырки глазированные 32 Кефир, простокваша 3 Йогурт сладкий 8,5 Масло сливочное 1,3 Маргарин 1 Масло растительное 0 Овощи, фрукты, ягоды Абрикос 9 Арбуз 9 Дыня 9 Ананас 11,5 Апельсин 8 Банан 21 Вишня 10 Груша 9,5 Лимон 3 Мандарин 8 Персик 9,5 Яблоки 9,5 Виноград 15 Клубника 6,5 Клюква 4 Крыжовник 9 Малина 8 Смородина 8 Капуста белокочанная 5 Морковь 7 Помидоры 4 Огурец свежий 3 Редис 4 Свекла 9 Картофель 16 Сладости Изюм 66 Курага 55 Чернослив 58 Груша сушеная 49 Яблоки сушеные 45 Сахар 99 Мед 75 Пастила 80 Халва 55 Торт бисквитный 50 Пирожное с кремом 62 Печенье сдобное 75 Мороженое 20—25 Шоколад, шоколадные конфеты 50—55 Мармелад 76 Карамель с начинкой 92 Молоко сгущеное 56 Варенье, джем, повидло 65—71 Леденцы 70 Напитки Минеральная вода 0 Чай, кофе без сахара 0 Сок яблочный 7,5 Сок апельсиновый 12 Сок виноградный 14 Сок томатный 3,5 Компот абрикосовый 21 Компот яблочный 19 Вино сухое 1 Пиво 5 Ликер 30 Водка, виски, коньяк, бренди 0
0 0
#253, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

На кремлевке лично я скинула 9,5 кг за 1 месяц. Сидеть на ней трудновато первые дней 5—7, потом переносится легко, результат заметен уже через 1 неделю. Но позже я выяснила, что такое резкое похудение вредно для здоровья, поэтому сейчас если я и решусь ее использовать, то буду придерживаться менее строго.

0 0
#254, 26 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

20. Молочная диета

Описание молочной диеты очень простое и короткое: в течение дня выпить 1 литр молока (по стакану за один раз, с интервалом 2—3 часа). И ничего больше. А вот сколько времени вам удастся ее выдержать… Ведь диета эта, безусловно, очень тяжелая. На многих сайтах встречаются рекомендации «сидеть» на молочной диете 5—7 дней и повторять ее через полмесяца-месяц. Конечно, если вы выдержите такое, то похудеете очень заметно. Но только не обернется ли такое похудение необратимыми негативными последствиями для здоровья? Мое мнение — молочная диета не должна превышать по продолжительности трех дней, и повторять ее можно не ранее чем через месяц. А еще лучше раз в неделю делать молочный разгрузочный день.

0 0
#255, 26 февраля 2010
Автор: ЖенечкаЛапка , Первомайский

Приветик всем! Я вчера немножко загналась, прошу прощения, сегодня утром взяла сантиметр и измерила талию перед зеркалом, чтоб лучше видно было, так вот мой результат — 83 см! А то вчера намеряла черти чего.

А насчет диет мое мнение такое: сел на диету — сиди на ней всю жизнь иначе все вернется на круги своя. А чтоб похудеть и больше не поправляться, необходимо изменить стиль питания и вообще образ жизни. А диета — это временное решение проблемы.

0 0
#256, 26 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Я на диете сидеть не могу.Нет у меня силы воли.И желудок очень сильно начинает болеть.

0 0
#257, 28 февраля 2010
Автор: ЖенечкаЛапка , Первомайский

Сегодня взвесилась, итог: за неделю -1 кг, вместе за 2 недели я потеряла навсегда 3 кг, сейчас мой вес 72 кг.!

0 0
#258, 28 февраля 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Женечка, ну ты молодец!

Что-то другие участницы неактивно пишут о своих достижениях… :)

Девочки, ау! У кого какие результаты?

0 0
#259, 28 февраля 2010
Автор: Наткаа , Донецк

У меня никаких,поэтому не пишу.Хотя взвесилась на весах в женской консультации(старых железных).Там показало 75 кг и это в одежде и сапогах.

0 0
#260, 28 февраля 2010
Автор: Ник , Москва

а у меня дела так обстоят)))по скольку я на антибиотках,а последующие 3 мес вообще на ОК то мы питаемся бульонами в основном,всё варёное ничего жареного…и фрукты,никакой газировки,а к ней мы очень привыкли,всё это заменили соками,просто знаю что если не придерживаться здорового питания,то будет…будет ну ооочень плохо и желудок болеть будет сильно..

0 0
#261, 1 марта 2010
Автор: Chka5 , Севастополь

Привет всем стройняшкам!!! На той неделе избавилась на 2 кг. Итого за 2 недели 4 кг. Я усердно гонюсь за вами! Уж очень долго гнаться конечно придется, но я настырная!

0 0
#262, 1 марта 2010
Автор: Chka5 , Севастополь

Женечка, а ты питаешься по системе -60? Я по ней родной! Мне очень нравится!

0 0
#263, 1 марта 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Chka5, а какой у тебя сейчас вес?

0 0
#264, 1 марта 2010
Автор: Наткаа , Донецк

Юль,тебя выписали?Как себя чувствуешь?

0 0
#265, 1 марта 2010
Автор: Chka5 , Севастополь

Юля Кошка, сейчас 91 кг при росте 165. До системы была 96 кг скинула 1 кг. 2 недели на системе — -4 кг.

0 0
#266, 1 марта 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Лена, еще раз говорю, что ты молодец!!! Такая сила воли и результат хороший. Главное в этом деле не торопиться, чтобы не навредить! Я за тебя очень рада, умница, так держать. Я даже подозреваю, что ты быстрее достигнешь желаемого резултата. Пока мы только раскачиваемся, ты действуешь!

0 0
#267, 1 марта 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Наташ, я пока в больнице, и выпишут меня не ранее 11 марта. Пока еще обследуюсь и лечусь параллельно. Вот так и 23 февраля и 8 марта в застенках провожу… :(

Чувствую себя неплохо, с сердечком так сильно не мучаюсь, но я умудрилась простудиться. В палатах огромные окна, с них очень сильно дует, а у нас сейчас морозы по 30 гадусов. Вот и горло распухло, ухо стреляет. Чувствую себя бабулькой старой. Сегодня была у лора, так он сразу спросил, дети есть, рожать хочу? Я ему конечно да. А он давай меня уговаривать миндалины резать. А я против… Все короче не слава богу у меня.

0 0
#268, 1 марта 2010
Автор: Наткаа , Донецк
Выздоравливай! А я сегодня 1 день на работе была после больничного.Фух!Устала!
0 0
#269, 1 марта 2010
Автор: Юля Кошка , Чита

Могу представить!!! Я наверное когда выйду на работу, уже к обеду свалюсь без сил, я же в общей сложности примерно месяц буду филонить…

0 0
#270, 2 марта 2010
Автор: ЖенечкаЛапка , Первомайский

Chka5, милая, да, я питаюсь по системе минус 60, мне она очень нравится, утром я позволяю себе все, а вот в обед и вечером уже привыкла к раздельному питанию. вечером даже нравиться стало чувство небольшого голода. Добавила физ нагрузки, но меня все устраивает, иногда снова возникает чувство «Хочу всё и сразу», но я останавливаю себя и обьясняю себе же, что вес я сбрасываю постепенно и мне некуда торопиться. Хотя результаты нравятся, я рада любому скинутому грамму, не говоря уже о килограммах! :-)

А вообще, девочки, всем вам хочу сказать огромное и неземное СПАСИБО! Если бы не вы, я еще долго не бралась бы за себя, а так поддержка и контроль с вашей стороны для меня ОЧЕНЬ МНОГО значат! Спасибо вам оргомнейшее от чистого сердца!

Через пару минут начинаю заниматься зарядкой!

0 0
страница 9 из 32

— ползунок для удобной и быстрой навигации, используй его.


Оставить комментарий:

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.

  • ⦿
  • ⦿