* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Витамины при планировании

Раздел: Здоровье

спрятать/показать
1 декабря 2010
Автор: ДНВ , Новосибирск

Все без исключения родители мечтают о здоровом и умном ребенке. Но отнюдь не каждая семейная пара осознает, насколько сильно это зависит от них самих.

Обычно женщина начинает принимать дополнительные витамины, когда узнает, что скоро станет мамой. Однако при грамотном подходе делать это нужно еще до зачатия, приблизительно за 1–3 месяца до планируемой беременности. Ведь о здоровье, как своем, так и будущего ребенка, следует позаботиться заранее. Для полноценного развития малыша необходимо, чтобы в организм мамы поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов

Фолиевая кислота (B9)

Этому витамину необходимо уделить самое пристальное внимание. Фолиевая кислота необходима там, где наблюдается бурный рост клеток. Даже кратковременный дефицит Фолиевой кислоты может привести к тяжелейшим порокам развития малыша, таким как нервная грыжа, недоразвитие головного мозга или же полное его отсутствие. Опасность развития таких пороков заключается в том, что закладка нервной трубки, которая потом превратится в головной мозг, происходит на 2–4 неделе беременности, то есть, в тот период, когда будущая мамочка часто и не догадывается о том, что беременность наступила, и ведет привычный образ жизни. Плацента, масса которой нарастает очень быстро, тоже нуждается в большом количестве витамина B9, при дефиците «детское место» сформируется неправильно. Это может привести к выкидышам и замершим беременностям. Для того чтобы не допустить развитие таких нарушений, женщине необходимо ежедневно принимать Фолиевую кислоту во время планирования беременности. Обычно рекомендуется начать прием витамина за 1–3 месяца до момента предполагаемой беременности, чтобы создать в организме депо витамина B9. Его запасы не помешают, когда начнется активный рост плода.

Дозы фолиевой кислоты назначаются врачом индивидуально в зависимости от состояния здоровья женщины. Например, после приема противозачаточных препаратов назначается более высокая доза фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота очень неустойчива к солнечному свету и кислороду. До 90% витамина B9, который содержится в сырой пище, разрушается при тепловой обработке.

Где содержится витамин B9:

зеленые овощи с листьями, бобовые, изделия из муки грубого помола, дрожжи, бананы, цыплячья и говяжья печень, арбуз, дыня, помидоры, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и др.), яблоки, груши, виноград, гранат, абрикосы, облепиха, смородина, авокадо, бананы, киви, свежие финики, тыква, проростки бобовых (сои, фасоли, нута, чечевицы и др.) и цельнозерновых продуктов (пшеница, зеленая гречка и др.).

Также фолиевая кислота синтезируется микроорганизмами толстого кишечника.

Витамин Е (токоферол)

Назначается за несколько месяцев до зачатия, как правило, во второй фазе (прогестероновой) менструального цикла, после овуляции, прием продолжается в первом триместре.

Имеет антиоксидантное и противовоспалительное действие, помогает доставлять клеткам питательные вещества и кислород. Витамин E помогает женщине благополучно зачать ребенка и выносить беременность. Участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, делает вклад в развитие плаценты, вносит свою лепту в обменных процессах между мамой и будущим малышом, способствует предупреждению выкидышей и преждевременных родов. Витамин Е предотвращает образование тромбов и благотворно влияет на периферическое кровообращение, в том числе и в сердечной мышце, активизирует формирование новых капилляров. Нехватка витамина Е приводит к изменениям в функционировании центральной нервной и половой систем.

Витамин Е при термической обработке разрушается. К дефициту витамина Е в организме ведет регулярное употребление чая, кофе, алкоголя, медикаментов, противозачаточных таблеток и курение.

Где содержится витамин Е:

в подсолнечном и сливочном маслах. Также витамином Е богаты зелень, молоко, яйца, печень, мясо, а также зародыши злаковых.

Витамин А (ретинол, источник витамина — бета-каротин)

Необходимо знать, что избыток витамина А вызывает нарушения процесса эмбриогенеза, которые приводят к возникновению аномалий у эмбриона. Принимать витамин А нужно с большой осторожностью, его суточная доза не должна быть выше 2500 МЕ (порог тератогенности, принятый в РФ). Риск возрастает, если беременная женщина ежедневно получает витамин А с пищей свыше 10 000 МЕ. Обратите внимание, что ретинол аккумулируется в организме, поэтому при употреблении высоких доз витамина A (например, «Аевита», содержащим 100 000 МЕ витамина А), беременность желательно планировать не раньше, чем через полгода после прекращения приема препарата. Также нежелательно употреблять препараты витамина А в первые месяцы беременности.

Витамин А накапливается в печени и во время беременности создает условия для роста плода. Ретинол требуется для формирования плаценты, образования зрительных пигментов, для нормального развития эмбриона и питания зародыша. Витамин А снижает риск рождения новорожденного с малым весом.

Такая форма витамина А как ретинол содержится в продуктах животного происхождения (особенно — в печени) и некоторых хлебных злаках. Существует также провитамин витамина А — бета-каротин (это вещество, которое в организме превращается в витамин А). Он нужен плоду и не провоцирует нарушения в его развитии. Врачи а качестве источника безвредной формы витамина А называют овощи и фрукты, содержащие бета-каротин.

Где содержится витамин А:

Ретинол содержится в рыбьем жире, жире молока, сливочном масле, сливках, твороге, сыре, яичном желтке, жире печени, сердца, мозга. Бета-каротин содержится в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтой тыкве, арбузе, красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если женщина курит, желательно за 2—3 месяца до планирующегося зачатия начать принимать Витамин С.

Сильный антиоксидант. Он помогает справиться с болезнетворными бактериями, повышает иммунитет организма, ускоряет заживление ран, нейтрализует токсины, и, кроме того, содействует уменьшению воспаления. Витамин С помогает железу усваиваться, способствуя тем самым профилактике анемии.

Однако нужно заметить, что витамин C также принимается с осторожностью, высокие дозы могут привести к выкидышу. Суточная доза витамина С не должна превышать 90 мг, при этом лучше принимать его в виде не аскорбиновой кислоты, а аскорбата кальция.

Где содержится витамин С:

Содержится в свежих растениях, таких как шиповник, кизил, черная смородина, рябина, облепиха, цитрусовые, красный перец, хрен, петрушка, зеленый лук, укроп, кресс-салат, краснокочанная капуста, картофель, брюква, капуста, а также в овощной ботве.

Йод

Необходим для функционирования щитовидной железы, значение которого во время беременности особенно возрастает. На самых ранних сроках гормоны щитовидной железы способствуют сохранению беременности. Если в организм беременной женщины поступает недостаточное количество йода, то это приводит к изменениям, способствующим разрастанию щитовидной железы как у ребенка, так и у матери. Щитовидная железа будущего ребенка закладывается на 4—5 неделе беременности, вот почему так важно раннее введение витамина в организм беременной женщины.

Медики называют йод элементом интеллекта — он необходим для умственного развития. Даже при небольшой внутриутробной нехватке йода, когда новорожденный выглядит практически здоровым, без явных последствий йододефицита, скорее всего он будет расти и развиваться медленнее сверстников, позже начнет ходить, говорить, у него появятся трудности в обучении в школьном возрасте. Всех этих проблем и переживаний можно избежать, если принимать во время беременности комплексные препараты с йодом.

По поводу приема йода пройдите обследования щитовидной железы и проконсультироваться с врачом.

Продукты, содержащие йод:

морепродукты (рыба, креветки, кальмары, морская капуста) и инжир.

Подготовка партнера к зачатию: улучшаем качество спермы

1. Фолиевая кислота

Ее достаточное количество является обязательным условием для производства «нормальных» сперматозоидов, так как она регулирует процесс их созревания. Рекомендуется вне зависимости от питания принимать ежедневно по 400—800 мкг в день. Начинать следует за три месяца до зачатия.

2. Цинк

Увеличивает «производительность» органов сперматогенеза и повышает «жизнестойкость» сперматозоидов. Рекомендуется суточная доза — 15 мг в день.(При этом необходимо учесть, что с одной эякуляцией в среднем теряется 5 мг цинка) Содержится в таких продуктах, как крабы, мидии, бобы, грибы, шпинат, спаржа, устрицы. Последние — рекордсмены по содержанию цинка.

3. Витамины А

Регулируют выработку сексуальных гормонов, ускоряет воспроизводство спермы, борется за «чистоту рядов» сперматозоидов. Ежедневная доза — 25000 МЕ. Продукты: яйца, печень трески, сливочное масло, желтые или красные овощи и фрукты.

4. Комплекс витаминов В

Усиливает выработку тестостерона и поддерживает процесс спермообразования на должном уровне. Его много в черном хлебе, белом курином мясе, кашах.

5. Витамин С

Защищает сперматозоиды от воздействия внутренних (свободные радикалы) и внешних (химические вещества) «врагов». Содержится во всех фруктах и овощах, свежей зелени, грибах.

6. Витамин Е

Спасает половые клетки от окисления и поддерживает уровень тестостерона на должном уровне, увеличивает способность к оплодотворению. Суточная доза 400 МЕ. Его можно найти в хлебе из муки грубого помола, отрубях, свежих кашах, орехах, подсолнечном масле, соевых бобах и проращенной пшенице.

7. Селен

Недостаточность этого элемента является одной из причин мужского бесплодия. Ученые установили, что селен входит в состав специальных белков, которые предотвращают быстрое разрушение спермы. Достаточное количество селена содержится в рыбных продуктах, мясе, печени, а также в пшенице.

P.S.

Подготовка к беременности давно стала общим делом пары, а не уделом одной лишь женщины. Активное участие мужчины в этом процессе не только значительно увеличит твои шансы на беременность, но и сделает вас ближе и сплоченнее. Радость от двух полосок на тесте вы ощутите вместе, ведь это результат ваших общих усилий.

Разбираются в этом вопросе и могут помочь советом: Ксюньчик
84           67   4      222

!!! Натуся Харьков.

Читать комментарии 222:

#1, 1 декабря 2010
Автор: ДНВ , Новосибирск

Девочки посоветовалась с модераторами и написала блог, что нам нужна отдельная тема в зеленом поле про витамины! Слишком много вопросов каждый день!
Дозы в статье прописывать не стала, считаю, что это индивидуально для каждого!

2 0
#2, 1 декабря 2010
Автор: носорожка , Риека

+. Сама искала такую тему

0 0
#3, 1 декабря 2010
Автор: МаляФка

ДНВ, спасибо большое за статью!

0 0
#4, 1 декабря 2010
Автор: Лёли

Статья отличная!!! Подскажите, если я на протяжении месяца пью АЕВИТ, это что, плохо??? И беременеть нельзя?

0 0
#5, 1 декабря 2010
Автор: Натуся Харьков , Сальвадор

Натик умница! Лови +

0 0
#6, 1 декабря 2010
Автор: ДНВ , Новосибирск

Спасибо девочки!
(когда же будет смайлик поцелуйчик и сердечко)
Хорошо бы все писали в один блог и смотрели в зеленое поле и пользовались поиском!!!

0 0
#7, 1 декабря 2010
Автор: Nata4ka , Донецк

Лёли, в статье подробно написано про АЕвит в том числе!!! И вообще вит А при планировании и Б лучше не употреблять!!!

0 0
#8, 1 декабря 2010
Автор: АникА

Nata4ka, уточню, не употреблять именно синтетические.

0 0
#9, 1 декабря 2010
Автор: Nata4ka , Донецк

АникА, Лёли спрашивала конкретно про АЕвит, а как оказывается «Аевит», содержит 100 000 МЕ витамина А), беременность желательно планировать не раньше, чем через полгода после прекращения приема препарата. Также нежелательно употреблять препараты витамина А в первые месяцы беременности.

0 0
#10, 1 декабря 2010
Автор: Klein , Нижний Новгород

Отличная статья! Только как пить эти витамины… за три месяца до планируемой беременности начинаешь, а Б не наступает и не наступает? Надо пить наверное тогда циклами? Или непрекращая, что вряд ли…

1 0
#11, 1 декабря 2010
Автор: Лёли

АникА, синтетические — это таблетки?

0 0
#12, 1 декабря 2010
Автор: АникА

Лёли, да, тот же Аевит.
Из продуктов столько витамина не получишь.

0 0
#13, 1 декабря 2010
Автор: Лёли

И теперь предохраняться нам? Я ж его пью примерно 2 недели уже…(((

0 0
#14, 1 декабря 2010
Автор: АникА

Лёли, я бы перестала его принимать… но я например долго уже планирую и предохраняться не стала бы. Но это я…

0 0
#15, 1 декабря 2010
Автор: Лёли

АникА, а каков процент патологий??? Я что-то в панике… если честно…

0 0
#16, 1 декабря 2010
Автор: Nata4ka , Донецк

Лёли, просто перестань его пить, и продолжайте планировать!!! И не забивай себе голову этими процентами патологий!!!
Мы тоже долго планируем (четвёртый год уже)… периодически мне Г назначал Аевит… принимала по незнанию… но продолжали планировать…

0 0
#17, 1 декабря 2010
Автор: nata14 , Москва

Всем привет! Из всех известных мне витаминов! Без консультации врача Г, перед началом планирования, можно пить только фолиевую к-ту (или ее аналог фолацин)- это предотвращает генетические поломки хромосом! Все остальное только после консультации со своим врачом и после сдачи анализов! луше потратить время на поиск хорошего, опвтного врача! Возможно именно вашему организму не требуется дополнительных витаминов, а их излишнее присутствие в организме лишь навредит!

1 0
#18, 1 декабря 2010
Автор: Nata4ka , Донецк

Мне другой мой Г советовал принимать Пренатал (Витрум) для беременных (они подходят и для планирующих)… в этих комплексных витаминах содержаться все необходимые витамины в нужном количестве!!!

0 0
#19, 1 декабря 2010
Автор: люся , Тольятти

А мне вот Г на раннем сроке прописывала не просто фоливую, а припарат фолибер там фоливая и витамин В12 с ним фолька лучше усваивается…

0 0
#20, 8 декабря 2010
Автор: Екатерина1987 , Краснодар

Замечательная статья, я так долго искала информацию о ватаминах и начала пить, но слава Богу пью правильно, прям так как в статье написано! Спасибо огромное за статью, я ее сохраню на всякий случай))).

0 0
#21, 8 декабря 2010
Автор: Ксю Соловьева , Симферополь

А мне (мужу тоже) в приод планирования назначили только фолиевую кислоту… больше ничего! Г. Говорит, что все остальные витамины только по показаниям…

0 0
#22, 8 декабря 2010
Автор: Lilli

Спасибо за статью. Очень интересно. А главное написаны продукты, где нужных витаминов много. Теперь будем с мужем правильно питаться)))

0 0
#23, 9 декабря 2010
Автор: anastasya.anastas2010.09@ya.ru

Девочки мне посоветовали пить Витрум пренатал(я только планирую), но там витамина А целых 4000ме. Это не много?

0 2
#24, 18 декабря 2010
Автор: элис , Пермь

А сколько времени (месяцев…) нужно пить витамины по планированию перед зачатием, и какие перерывы должны быть?

1 0
#25, 18 декабря 2010
Автор: Лен4ик , Пермь

Элис, мне назначили для начала в обязательном порядке 3 цикла…

0 0
#26, 2 января 2011
Автор: Татьяна

Если у меня все в порядке с щитовидкой, нужно ли принимать йодоморин? Щас пью только фольку и витамин Е. У меня 4 недельки.

0 0
#27, 10 января 2011
Автор: ДНВ , Новосибирск

Татьяна, я тоже сейчас пью фольку и Е, чуть позже в 10—12нед добавлю комплекс. А сейчас думаю пока достаточно!
а когда планировала
1 фаза
фолька, комплекс В, Аскоурутин(С)
во 2 фазу добавляла Е

0 0
#28, 23 января 2011
Автор: Торюшка

Я сначала пила в 1фазе- фоливер и вит С, 2фаза-аевит и Mg B6. Сечас перешла на комплекс Элевит пренатал, все что пила есть.:-d

0 0
#29, 15 февраля 2011
Автор: Лепота , Краснодар

Элевит, Йодомарин, Омега-3.

0 0
#30, 15 февраля 2011
Автор: liliyaangel1973@mail.ru

При планировании йодомарин можно не пить его назначают при беременности если он нужен

0 0
страница 1 из 8

Оставить комментарий:

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.

  • ⦿
  • ⦿