У меня такой вопрос, везде написано, что БТ нужно измерять часов в 7—8 утра. Просто мне не понятно почему именно это время, я ложусь где-то в 1—2 ночи, а встаю в 11-пол 12 и соответственно меряю в это время. Так вот я не пойму мне, что будильник ставить что-ли для того, что измерить БТ в то время, которое все указывают???

Я экспериментировала, после 8.00 утра, а возможно даже и раньше температура действительно с каждым часом становится выше, но если мерить в одно и тоже время, например в 9.00, то и график выстраивается по этой температуре и он получается точным, исходя из твоей температуры в данный час суток. Мой врач меня при приеме даже не спросила в какое время я измеряю БТ, напомнила, чтобы это было в одно и тоже время каждый день, и этого достаточно.

Я тоже ставлю будильник, меряю, а потом опять засыпаю!!!

Наверное после подъема температура каждый час подымается на 0,1 градус.

А я вот слышала, что после 8—00 Т. повышается на 0,1 градуса каждый час…

Главное, мерять температуру одним и тем же градусником, желательно в утренние часы в одно и тоже время. А дальше решай сама.

я ставлю будильник на 9,00, а второй на 9,07, измеряю температуру и дальше сплю:) не менее 3х часов сон должен быть непрерывным во многих источниках написано, а вот про то, что в 6,30—7 часов нужно измерять температуру первый раз слышу.

просто я не работаю и если меня разбудить утром зачастую не могу потом часа 2—3 заснуть, просто обломно если честно вставать каждый день в 8 утра

Ставлю два будильника — на 8:00 для подъёма и на 8:06 для продолжения моего сладкого сна, так что и Вы можете делать тоже самое.

про 3-и — 4-и часа, это минималльный сон, а вот про, что больше 6-и часов уже не информативно первый раз слышу, даже врачи говорят, что здоровый сон не менее 7—8 часов

Жень, я у Тони Вешлер читала, что минимум 3 часа, а в нашем зеленом окошке про 4 часа непрерывного сна, но конечно 5—6 часов еще лучше.

не менее 6 часов надо поспать, если меньше или намного больше, то БТ не информативна

Какие 3—4, по моему шесть часов надо спать.

Я тоже по будильнику просыпаюсь, измеряю БТ и собираюсь на работу. А в выходные после измерения БТ опять сплю. Думаю, если уж мы серьезно относимся к планированию, то можно и немного «помучиться» с будильником. Не такая уж это и проблема.

ну вот я тоже думаю, что какая раздница во сколько, главное, что бы сон перед этим был не менее 3-х — 4-х часов

ну да,будильник ставим!!!

Важно, чтоб измерение проводилось после непрерывного 3—4 часового сна и в одно и то же время, а вот в какое, это как тебе удобнее)

в выходные я тоже по будильнику и дальше спать)))

Я тоже измеряю, и сплю дальше.

Да я ставлю будильник. Измеряю в 6.30 и дальше спать