* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Противопоказания спорта беременным

Раздел: Планирование беременности

спрятать/показать
23 марта 2010
Автор: Ивачка , Кишинев

Знаю что спорт это всегда хорошо. Но вот начала заниматься танцем живота, который по мимо спорта и танца поднимает настроение, а в нете прочитала не очень хорошее про спорт и Б, это не совместимо.
А что вы знаете про любой вид спорта при планировании и при Б?

0       427    1   0      11

Читать комментарии 11:

#1, 23 марта 2010
Автор: Ивачка , Кишинев

Противопоказания к занятиям танцами живота

Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность в большинстве городов России, начали выявляться «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим.

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за ваше здоровье.

Некоторым особам сложно что-то доказать, и они всё равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход – занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несёт. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия, не предупредив тренера о своих серьёзных болячках.

Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешенны, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем:

исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);

проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4—6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача прежде чем идти снова на тренировку.

заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;

при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;

при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;

при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);

блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;

при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);

при обострениях каких-либо заболеваний;

запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;

во время БЕРЕМЕННОСТИ!

Детям:

тряски запрещены;

в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;

от 8 до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.

Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят – здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?

В последнее время появились курсы типа «Танец живота для беременных». Обратившись к специалистам в Москве, те в один голос сказали, что как бы это всё не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело – особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота – нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован…к сожалению…

Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали? » вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:

при эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);

при гастрите;

при несильном сколиозе;

при воспалительных процессах не в стадии обострения;

при спаечной болезни (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);

при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);

при опущении матки и т. д.

Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага:

а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках.

б) Во время месячных лучше не заниматься, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны).

в) Следите за своей осанкой!

На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:
Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджать.
Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника.

0 0
#2, 23 марта 2010
Автор: Ивачка , Кишинев

Плавание для беременных
Погружение в воду успокаивает, охлаждает и помогает снять напряжение с мышц тела: ведь его вес уже не ощущается. Но каким бы приятным ни было это занятие, все же держись золотой середины, не перенапрягайся. Кроль и «собачий стиль» сейчас тебе не подходят, потому что и в том и в другом случае слишком напрягаются мышцы шеи, которые могут сдавить снабжающие кровью мозг сосуды и заставить прогнуться поясницу.
Как известно, дискомфорт в одном отделе спины вызывает ответную реакцию в другом. Будущим мамам можно плавать брассом или — еще лучше — на спине и работать ногами, опираясь головой о плавательную доску. Давление воды будет массировать икры, облегчая венозный отток.

0 0
#3, 23 марта 2010
Автор: Ивачка , Кишинев

Аквааэробика для беременных
Акваэробикой занимаются и на мелкой, и на глубокой воде. В первом случае — стоя на дне неглубокого бассейна. Во втором — висят, как поплавки, в специальных поясах в глубоком бассейне, не касаясь дна. Принципиальной разницы между двумя этими способами нет. Удержание тела в вертикальном положении автоматически включает в работу мышцы пресса и спины. В бассейне все движения и перемещения — стоя, боком, лежа — требуют преодоления сопротивления воды и прекрасно тренируют мышцы. Одновременно вода массирует и укрепляет ткани. У беременных, регулярно занимающихся аквааэробикой, обычно нет растяжек. Кожа остается эластичной и почти не страдает от серьезной физиологической перестройки организма. Водные упражнения самым благоприятным образом воздействуют и на варикоз — усиливают кровообращение и кислородный обмен в тканях.

1 0
#4, 23 марта 2010
Автор: Ивачка , Кишинев

Стретчинг (растяжка) для беременных
Этот вид активности позволяет мягко растягивать мышцы, тонизируя их. При растягивании кожи, мышц, сухожилий, суставных связок возбуждаются соответствующие механорецепторы, это возбуждение в виде импульсов достигает коры головного мозга и вызывает ответную реакцию в организме. Таким образом, различные способы растягивания рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают процессы в коже, мышцах и сухожильно-связочном аппарате. К тому же, при расслаблении мышцы снижается ее потребность в кислороде и уменьшается поток импульсов, идущих от рецепторов мышц, связок, суставов, центральной нервной системы. То есть, мышечная релаксация помогает регулировать и нервные процессы. Расслабление влечет за собой остановку ненужного нашему организму расхода энергии, нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, улучшает самочувствие, способствует исчезновению отрицательных эмоций. Стретчинг также учит будущую роженицу управлять болевыми ощущениями на расслаблении, что является естественным методом обезболивания физиологических болей в родах.
Но некоторые упражнения в стретчинге не подходят для будущих мам, например, наклоны вперед из положения стоя. Остановите свой выбор на тех упражнениях, которые нужно выполнять сидя, в положении «стоя на коленях с упором на руки» или лежа, чтобы снять нагрузку со спины и вен.

0 0
#5, 23 марта 2010
Автор: Ивачка , Кишинев

Йога для беременных
Занятия, направленные на освоение техники правильного дыхания и достижения гармонии со своим телом. Упражнения йоги прекрасно укрепляют все тело, мягко работают с позвоночником и суставами, которые несут повышенную нагрузку во время беременности и требуют особого внимания. Упражнения на растяжку делают ткани более эластичными, и это поможет женщине в родах избежать травм промежности. Есть упражнения для укрепления мышц спины, живота и груди, для улучшения циркуляции крови, для усиления мышц тазового дна. Йога помогает научиться владеть своим телом, лучше понимать его сигналы, сделать его не только более сильным, но и гибким, грациозным, а также снять ощущение тяжести и неповоротливости, которое так угнетает во время беременности многих женщин.
Внимание! Упражнения должны быть специально адаптированы: перевернутые позы беременным противопоказаны.

0 0
#6, 23 марта 2010
Автор: Ивачка , Кишинев

Пешие прогулки для беременных
Это очень полезный вид отдыха и… Особый вид спорта, который заставляет работать несколько групп мышц одновременно. Но! Не гуляйте слишком долго: безопасный интервал — от 15 до 45 минут. Если на улице жарко и солнечно, не забудьте надеть панаму или кепку и захватите с собой бутылочку воды, но, учитывая активность мочевого пузыря в это время, позаботьтесь о том, чтобы в нужный момент перед вами оказалось соответствующее заведение. Экипировка для ходьбы в третьем триместре беременности может включать “спецсредства” — дородовой бандаж, поддерживающий бюстгальтер. Внимательно выбирайте обувь, иначе из-за ослабления тонуса связок можно вывихнуть лодыжку. После пешей прогулки обязательно присядьте или полежите, подняв ноги в положение выше головы, чтобы кровь в венах не застаивалась.
Итак, если противопоказаний к занятиям физкультурой у вас нет, то не пренебрегайте тремя основными причинами, по которым стоит присоединиться к группе беременных физкультурниц: это приятное времяпровождение приносит пользу для развития вашего малыша, способствует более успешному течению родов и гарантирует скорое восстановление после них.

0 0
#7, 23 марта 2010
Автор: АнЖи84 , Волгоград

Спасибо!!! Про танец живота не знала… Хм

0 0
#8, 23 марта 2010
Автор: Оляша , Донецк

От себя добавлю для любителей силовых тренировок! Моя любимая инструктор когда меня покидала (хнык) как напутствие мне четко сказала одно: когда забеременеешь — никаких нагрузок на нижний пресс!!! Это самое категорическое противопоказание! Остальные группы мышц — по собственным ощущениям (при условии нормальных показателей течения беременности). Если человек достаточно долго занимается и хорошо изучил свое тело и может слушать свои ощущения, то скорее всего он почувствовав малейший дискомфорт сразу же остановится и не станет себя насиловать, особенно если учесть нежность того положения, о котором мы тут речь ведем :)

0 0
#9, 24 марта 2010
Автор: снегурка , Владимир

А велоспорт? Немного покататься на велике можно?

0 0
#10, 24 марта 2010
Автор: МамаОля , Жлобин

Интересно, а если я в бассейн уже 100 лет не ходила, можно ли мне сейчас начать посещения? Ну хотя бы минут 20 там «звездой» полежать на воде? Скорее всего Г скажет задрать ноги кверху и валяться. Она вместе со мной ждала этой беременности.

0 0
#11, 24 марта 2010
Автор: Ивачка , Кишинев

Я чет в последнее время набрала слишком много веса, за полтора года набрала 10кг(это после выкидыша), как сбросить девчонки? Посоветуйте что такого сделать.

0 0
страница 1 из 1

Оставить комментарий:

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.

  • ⦿
  • ⦿