* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Важное значение здорового сна для мамочек и не только!

Раздел: Здоровье

спрятать/показать
8 декабря 2015
Автор: носорожка , Риека

Пишу, ибо уже невыносимо смотреть на мам. Папы не доходят, но полагаю, что и у них такое есть, правда встречается реже. Мы же мужчин таки бережем, у них средняя продолжительность жизни меньше. Зато мозг целее, если не отравлен алкоголем.
Практически каждый день я вижу хотя бы одну маму в состоянии полной подавленности, с высоким уровнем тревоги, которая почти не реагирует на мой голос и монотонно произносит одни и те же жалобы: "я ору на ребенка, я раздражаюсь, я виновата, у меня сердцебиение и наверное скоро инфаркт, я не понимаю, что происходит, не могу сама выбраться, а ведь всегда могла" и т.д.
Послеродовая депрессия? Почти. Но не совсем. Это состояние, которое вызвано банальной вещью, с которой встречаются почти все родители - депривация сна. Да, банальный постоянный недостаток сна может через несколько месяцев привести практически к сумасшествию. Называть это могут как угодно: послеродовая депрессия (но это не она), панические атаки (не они), ВСД (да, как симптом), тревожно-фобическое расстройство и даже психоз. Известно, что депривация сна применялась в качестве пыток, а также в качестве лечения депрессии (в случае, если человек все время спит и ему тяжело просыпаться). В случае лечения депрессии - для достижения состояния эйфории. Проверено на себе - работает, опишу ниже.
Давайте посмотрим, что происходит с человеком, лишенным сна.
Итак, депривация сна - это не только полное отсутствие сна в течение суток и более, но и постоянный прерывистый сон, когда человек не спит подряд более 3,5 - 4 часов. То есть многие мамы сейчас себя узнали, да?
Итак, последствия:
1. Повышение раздражительности и агрессивности. Как правило, агрессия направлена на объект, который не позволяет спать. В нашем случае это ребенок. Эта агрессия плохо контролируема или почти не контролируема. Да, мамы орут на детей. Поверьте, не всегда потому, что мамы плохо воспитаны. Иногда потому, что просто не спят уже пару лет.
2. Вегето-сосудистая дистония и ее последствия.
При ВСД, возникшем вследствие депривации сна, наблюдаются следующие симптомы: головокружение, как при опьянении, нехватка воздуха, удушье, одышка, нарушение координации, слабость, слабость в руках и ногах, шум в ушах. Иногда все происходящее вокруг кажется нереальным, а тело – легким, почва уходит из-под ног, появляется чувство страха. Цвета, звуки, краски могут стать намного ярче, чем обычно, что похоже на действие наркотиков. Может нарушаться чувство течения времени. Может появляться ощущение чужого присутствия в квартире, несуществующие звуки (шаги, шепот, голоса), периферическое зрение улавливает несуществующие объекты. Это приводит к развитию фобий и навязчивостей, ритуалов.
Возможна также деперсонализация - потеря или изменение чувства собственного «Я», будто все, что происходит в жизни человека, случается с кем-то другим, как при просмотре фильма. Деперсонализация сопровождается утратой эмоций, притупленному восприятию цвета, все окружающее кажется мертвым, плоским, пропадает само понятие настроения. Снижается качество памяти, внимания, появляется рассеянность. Интересно, что самоконтроль при наличии этих симптомов всегда сохраняется, поэтому окружающие не принимают происходящее за серьезное расстройство.
3. Как следует из описанного выше, на фоне депривации сна развиваются тревожно-фобические расстройства, навязчивое поведение.
4. Не самое страшное, но неприятное - снижение либидо. Часто встречается у молодых мам. И роды сами по себе тут ни при чем - типа после родов снижено либидо и все такое).
5. Еще менее страшное - быстрое старение кожи, темные круги под глазами, сухость кожи и морщины. Не то, чтобы ужасно, но радости в жизни не добавляет.
6. Также не сильно страшно - набор веса. Проверено на себе, поскольку сплю я мало (и зря). Как только появляются видимые лишние килограммы, я понимаю - надо не "перестать жрать" (ибо ем я мало), а НАЧАТЬ СПАТЬ. Кстати, жировые отложения при дефиците сна скапливаются, по мнению специалистов, в первую очередь на животе.

Итак, что мы имеем, если молодая мама каждую ночь несколько раз встает к ребенку, потом какое-то время его кормит и укачивает, а потом не спит в течение дня? Мы имеем тревожную, раздражительную, кричащую, измученную женщину с отсутствием либидо, нередко жалующуюся на боли и неприятные ощущения в сердце, на приступы паники, постоянно в состоянии тревоги и перманентной истерики, в состоянии дереализации и деперсонализации. Я, конечно, сейчас сильно преувеличиваю, часто эти симптомы все же единичны, то есть развиваются не все вместе, а только отдельные (к счастью). Мужу и другим родственникам она кажется "больной", "неадекватной", "истеричкой".
Что в данном случае делают родственники? Рекомендуют "взять себя в руки", "попить антидепрессанты", в крайнем случае - "сходить к психологу". И почти никогда - не дают возможность просто ВЫСПАТЬСЯ. То есть не предлагают. Не потому, что родственники плохие, а потому, что молодым мамам почему-то "положено" не спать. Мол, маленький ребенок, все не спят, а что, никто не умер. Умерли-умерли, в окошко выпрыгнули или другим способом это сделали. На самом деле при полном отсутствии сна более 10 суток человек реально может умереть.

Для наглядности, вот маленький отрывок из наблюдений за собой человека, который намеренно лишал себя сна. Через несколько суток сна менее 4-х часов в сутки (!!! это "нормальный" режим мамы!!!) он пишет следующее:

"Не знаю, как у других, но своё состояние описать могу. Это уже как прием более тяжёлых галлюциногенных наркотиков.
Ощущение «нереальности» усиливается. Появляются фобии слежения, преследования. Навязчивые идеи, вроде того, что кто-то пытается меня для чего-то поймать. Перемешение реальностей, эффект «выпадания» – тебе постоянно кажется, что ты засыпаешь и просыпаешься, и в этом процессе, не можешь понять, что сон, а что явь. Хотя на самом деле ты не спишь. Не наблюдается замедленности, но всё окружающее кажется декорациями. Враждебное и подозрительное отношение к другим людям. Слуховые галлюцинации – искажается смысл слов, тон, из-за чего нередки столкновения с близкими, друзьями. Нервозность, дёрганность. Невозможность ни на чем сконцентрироваться. Полная потеря аппетита и сна. Усиленное потоотделение, чувство страха из-за неизвестности.
Но, конечно, самое интересное это визуальные галлюцинации... галлюцинации носят ассоциативный характер, в частности, это нарушение (вследствие истощения психико-физиолгических резервов организма) в поступающем по зрительному нерву сигналу, перверсия изображения, среди охотников именуемая «глазной горячкой» – когда глаз видит одно, но из-за нарушения в психике, посылает в мозг сигнал о другом объекте.
Мои личные закидоны:
гниющий труп на улице (брезентовый мешок и полиэтиленовые пакеты)
движущиеся люди в магазине (манекены, стоявшие неподвижно)
черви в лапше (просто лапша)
замахивающийся чем-то человек на периферии зрения (никого не было)
обращающиеся ко мне люди (никто не обращался в действительности)
моя разлагающаяся рука (тень неудачно упала)
то же самое с лицом
плавящаяся в руке авторучка (ничего не было)
кровь, растекшаяся по поверхности (кусок красной ткани)
какие-то смутные фигуры в толпе, среди знакомых (никого не было)
и так далее, всего припомнить не могу. Но чаще всего, галлюцинации неприятные, мелкие, и их много. Это очень сильно действует на психику.
В целом, состояние ... крайне угнетённое и подавленное. Постоянные скачки из реальности в нереальности утомляют, вообще, ощущения похожи на бэдтрипы при использовании мескалина, ДОБа или ДОМа. Непрекращающееся ощущение отчаяния, меланхолии, преследования постепенно катят к сумасшествию, и это весьма серьёзно. ЕСЛИ вы начали депривацию сна в состоянии сильной депрессии, психоза или невроза, помните, что четвёртая стадия усиливает имеющиеся нарушения в психике, и дело может дойти даже до смерти. Вашей или чужой".

ССыль http://www.e-reading.club/chapter.php/306/7/Deathwisher_-_Deprivaciya_sna_kak_legkiii_narkotik.html

Из личного опыта меня, как крайне малоспящего человека (ну и дура). Да, все что описано - правда. Да, после первых суток, если до этого спал более менее нормально - эйфория и подъем сил, радость и сказка, как после энергодринка. А через несколько суток депривации начинается трэш.

Итого, я за то, чтобы мама спала. Пофиг, если для этого деть должен спать подмышкой, или с соской, или есть на ночь смесь, если по-другому никак. Да, я за ГВ, если что, НО. Поверьте, здоровая психика мамы гораздо важнее.
Естественно, круто, если получается положить малыша с собой, почти не просыпаться при кормлениях, спать пару раз в сутки по 4-5 часов подряд или несколько раз по 3 часа. Тогда все проще. Классно, если помогают жмякания малыша на ночь, после чего он спит. Или укачивания. Или еще что-то. Всегда ищите способ, пусть даже он не вписывается в вашу систему естественного или другого родительства. Поверьте, никакая теория не важнее вашего сна, потому что ребенку нужна здоровая (!) мама. И да, вы всегда сможете выспаться в отделении неврозов, это факт ))

А еще. Папы, представьте, какое зомби находится рядом с вашим ребенком, если оно не выспалось. Это, конечно, шутка, но лишь отчасти. Берегите мам ваших детей. Всем мир.

(с)

3           14   3      26

Читать комментарии 26:

#1, 8 декабря 2015
Автор: Lelik bolik , Москва

Некоторые моменты, как про себя прочитала...

0 0
#2, 8 декабря 2015
Автор: дюймовка

есть такое, а что делать...все через это проходили, не мы первые, не мы последние, женщины знают на что идут

отредактированно меньше минуты назад

0 0
#3, 8 декабря 2015
Автор: КsUhА26rus , Ставрополь

Да уж. Есть такое. Особенно в последнее время.

0 0
#4, 9 декабря 2015
Автор: boot , Киев

Спасибки за статью!! Я думала что я одна мамка истеричка и крикунья. Даже немножко легче стало.

0 0
#5, 9 декабря 2015
Автор: жужик , Ростов-на-Дону

Сон..люблю поспать...для меня 12часов раньше это нормальное количество..я с ужасом думала как же я буду с малышом бессонно...на удивление легко перенеслось(хотя ночью кормила очень часто)..правда днем я пыталась спать когда сын спит...особенно первые полгода..
а вот когда гв свернула и ночи стали гораздо спокойнее-не высыпаюсь дико..утром глаза не открываются..видимо накопилось все же..

0 0
#6, 9 декабря 2015
Автор: носорожка , Риека

меня искренне удивляют минусаторы))) Видимо из категории тех самых, кто все все успевает и даже спать по 10 часов)))

3 1
#7, 9 декабря 2015
Автор: my favorite girl , Рязань

Я читала статью раньше, когда еще сама не спала ночами (а это три года), тогда я не впечатлилась. Для меня было кощунством дать ребенку смесь на ночь. Я не могла и все, в голове это не укладывалось. Сейчас, уже выспавщись и имея более здравые мозги, понимаю, что ничего ужасного в этом нет. Как и в том чтобы попросить помощи (если есть у кого), плюнуть на домашние дела и позволить себе просто поспать. Хоть час-два. Разрешить себе быть человеком с обычными человеческими потребностями. В разное время одна и та же информация совсем по-другому воспринимается

0 0
#8, 9 декабря 2015
Автор: носорожка , Риека


очень в тему

5 2
#9, 9 декабря 2015
Автор: ТаняЯ , Москва

У меня именно такая ерунда. Только на детей не ору. Все внутри клокочет. Ощущение не реальности уже давно. Шум в ушах, усталость уже с утра как привычное. А теперь и депрессивное настроение почти постоянно. Но ничего... все постепенно востановится...

0 0
#10, 9 декабря 2015
Автор: marishka28 , Самара

Как всё точно! Живу так уже два года... Очень напрягают мешки под глазами, как следствие - морщины(( постарела за это время. И перспективы выспаться не вижу!

0 0
#11, 9 декабря 2015
Автор: Капитолина , Иркутск

Спать, очень хочется спать ... А уснуть не могу... Только начинаешь засыпать , либо один сынок проснётся либо другой. И думаешь лучше вообще не засыпать)

0 0
#12, 9 декабря 2015
Автор: Vishyka , Уссурийск

ОТ меня +1! ))) куча смайлов -спящих, орущих и ржущих)))
Все так и есть! Маме надо спать!

0 0
#13, 9 декабря 2015
Автор: akimsokol , Осинники

носорожка, ещё бы минусаторы не прятались,а то из подтишка ,неужели страшно сказать? За спиной, так проще...

0 0
#14, 9 декабря 2015
Автор: RinaHappy , Аахен

Носорожка, спасибо за пост! Мне такое только предстоит, но... что хочу написать ))) моя сестра сейчас с малышкой 1 г. 2 мес., она у неё в ночной сон идёт с 20-21-22 часов и до 11 утра, спит с родителями в постели, как кушает, маму не будит. Днём тоже спит 1-2 раза, правда, всего максимум по часу, но если ночью так отлично спит, то и не беда )) Я очень надеюсь, что и у меня будет также )) Делаю ставку на гены: мы все отлично спим = засони (нас четверо в семье: я, сестра, 2 брата, родители наши тоже отлично спали) ))) Вот и я ожидаю такого же малыша ))) Вроде бы у мужа тоже проблем со сном нет ))) будильники себе ставит даже в выходные, чтобы долго не спать, без них может долго проспать

Короче, благодаря статье ещё раз укрепляюсь в мнении, что буду уделять много внимания своему достаточному сну ))

добавлено спустя 2 минуты

akimsokol, действительно: не нравится чего, так пусть покажутся и выскажут мнение ))

Носорожка, от меня +1 посту ))) почему - пояснила )))

добавлено спустя 2 минуты

У меня, кстати, подруга с двумя маленькими детьми - обратный пример. Она уже, бедная, 3 года нормально не спит ((( Аж правда выглядеть хуже стала ((( и мужа не напрягает по этому поводу... хотя следовало бы... Надо ей эту статью почитать дать ))) всенепременно )) а то переживаю за неё.
А ещё она, как свободное время появляется, если, дай Бог, оба сразу уснули, начинает полы намывать, гладить и делать всё, что угодно, только не спать...

отредактированно спустя 4 минуты

отредактированно спустя 7 минут

0 0
#15, 9 декабря 2015
Автор: носорожка , Риека

RinaHappy, обязательно дай. Сон очень важен. И не только для психики мамы. А еще и для успешного ГВ. мало спать равно мало молока. ольше нервов и снова удар по здоровью женщины. Себя надо любить спать)))

akimsokol,ну я понимаю с мнение не согласны. Так в статье то вроде все прилично написано)) без прикрас, но и без загонов.
Удивительные люди.
Я заметила, что они минусят только мои комменты. Даже по последнему блогу)))
Ладно, где наша не пропадала.

2 2
#16, 10 декабря 2015
Автор: akimsokol , Осинники

носорожка, Гузель, у тебя появились недруги. По мне так лучше выскажись и пртзнайся, чем нож в спину и кто убил не понятно. Так потом ещё и общаешься сними по человечески.

0 0
#17, 10 декабря 2015
Автор: Knesenka , Нальчик

очень правильная статья! я первым ребенком ожидала такого состояния, но спасибо сыну, он спал! первый месяц муж помогал. Но я сама для себя поняла, если не высплюсь, то буду убитой, голова болеть начнет, поэтому старалась отдыхать. Дети - наше сокровище и очень дороги для нас, но и про себя забывать нельзя.

0 0
#18, 10 декабря 2015
Автор: 8Ариша8 , Москва

носорожка, я еще когда посмотрела фильм о детях в детском доме, в котором речь была о дипривации у детей. Подумала, что и у взрослых бывают состояния депривации от недостатка сна, от длительной нехватки секса, ну нехватка еды редко встречается..от нехватки любых базовых потребностей

добавлено спустя 6 минут

носорожка, Гузель, ты накидала кучу набросков в дневе. Заинтриговала так сказать. Статьи из интернета интересные. Но покажи хоть ваш календарь адвент. Как здоровье Жени? Что сделали с мальчиком драчуном в садике и как отучить от обзываний в садике.

0 0
#19, 11 декабря 2015
Автор: Гермиона , Пенза

вот больше всего боюсь, что после родов не буду нормально высыпаться и готовить. готовить не буду потому что днем начну бессовестно спать вместе с ребенком вместо домашних дел)))неполноценный сон-это страшно и я уже сейчас знаю, что возьму ребенка спать с собой. а потом буду искать статьи и советы как отучать его от родительской постели. муж почему то информацию о будущем совместном нашем сне с ребенком воспринял подозрительно радостно

0 0
#20, 11 декабря 2015
Автор: Милагрос

Гермиона,не все так печально) напишу как было у меня. 3 дневных сна. 1~я спала с ребенком,2~ убирала, готовила, 3~ красилась на прогулку. Правда,спать пришлось вместе, по этому ночью я более~ менее высыпалась .еще бывают пятнадцатиминутки, когда ребенок занят сам собой или мобилем, можно даже' в бегах' что~ нибудь сделать.

0 0
#21, 11 декабря 2015
Автор: Евгеша87 , Одинцово

Пока был один ребенок, всегда спала днем. Теперь, как получится)

0 0
#22, 11 декабря 2015
Автор: Savena

akimsokol, ничоси, сравнение какого-то минуса на форуме и убийства

А мне понравился всего один момент в статье. "Да, после первых суток, если до этого спал более менее нормально - эйфория и подъем сил, радость и сказка, как после энергодринка. А через несколько суток депривации начинается трэш"
По сути, депривация сна, тоже самое что и наркотическая зависимость)
Эх, понесло меня не в ту степь)) может сон нам навязан, как одно из условий общества, но за тысячелетиями это стало жизненной необходимостью и без этого умрешь.

0 0
#23, 11 декабря 2015
Автор: akimsokol , Осинники

Savena, да это просто к слову.

0 0
#24, 14 декабря 2015
Автор: sok_soc@mail.ru

если не посплю 7-8 часов потом засыпаю на ходу(

0 0
#25, 16 декабря 2015
Автор: ekatereina

сон мамочкам только снится))) Когда ребеночек у меня был совсем маленький, я ходила днями и ночами, как зомби, с синяками под глазами. Сейчас стало проще, ребенок уже ходит в школу. Но я планирую второго и опять "привет" мои бессонные ночи)))

0 0
#26, 24 января в 14:45
Автор: ivanfrankov1990@yandex.ru
Чак Норрис скрыл от глаз данное сообщеие и выдал предупреждение автору
0 5
страница 1 из 1

Оставить комментарий:

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.

  • ⦿
  • ⦿