* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Цель: здоровье

Раздел: Персональные дневники

спрятать/показать
9 сентября 2019
Автор: Larisa Zy

Надоело болеть. Вот просто нет больше сил болеть. Сколько помню себя я очень часто болею. Теперь и сын мой так же часто болеет. Приносит болезнь из сада и я обязательно перенимаю эстафету. Дочь чаще всего не заболевает от него (тьфу, тьфу, тьфу), а я заболеваю. Пора нам с Демьяном что-то делать.

2       881    0   0      12

Читать комментарии 12:

#1, 9 сентября 2019
Автор: Larisa Zy

При чём были в моей жизни несколько лет, когда я активно занималась спортом: фитнес, настольный теннис, карате. Не могу сказать, что здоровье в те годы было заметно лучше.

В планах на Сентябрь/октябрь:
сдать Демьяну кровь на витамин Д, сывороточное железо, ферритин, цинк, В6, кальций ионизированный, магний, на аллергены белок яйца, БКМ, банан (ранее на них была аллергия, по симптомам перерос, но хочу убедиться).

Софье тоже витамин Д осталось сдать.

Много читала про ХМС по Осипову. Противоречивая информация. И даже не все врачи умеют его читать.

———————

У нас в городе много горячих источников. Ездили один раз с детьми, дети в восторге. Но через 3 дня после источников Демьян заболел. В сад не ходил, поэтому без сомнений что заболел именно из-за источника, точнее разница температур- из горячей воды на улицу +16.

Тем не менее, горячие источники всё равно есть в планах регулярно.

——————-

добавлено спустя 18 минут

Питание- считаю ключевой момент. Сейчас наше питание далеко не идеально. Да, дети не едят много сладкого, какао, шоколад, конфеты, колбасу, острое. Да, мы почти не едим жареное, в основном я варю, тушу и запекаю. Но мы едим много мучного. Бутерброды, булочки, печенье на завтрак, на полдник, да ещё и в течении дня бывает выпросят. Завтрак для меня самое сложное - чем заменить мучное? Каши на завтрак не воспринимаю вообще, да и я тоже, если признаться.

—————

В планах:
Больше фруктов, овощей, ягод, рыба! (мы её едим оочень редко).
Нормализовать завтраки и полдники.

добавлено спустя 9 минут

———————
Закаливание для детей 3-4 лет
В режим дня ребенка с той - же обязательностью, как еда, сон, прогулки, должны войти и закаливающие процедуры. Предлагаем следующее расписание.
Утром — воздушная ванна в течение 15 минут; из них 6-7 минут советуем делать гимнастику.
После воздушной ванны и гимнастики — умывание до пояса водой, температура которой 16-14 градусов, а если прежде водных процедур не проводили — 27 градусов.
До и после умывания — полоскание горла. В первые дни теплой водой — 36-33 градуса; через каждые 5 дней снижать ее температуру на 1 градус, доведя до 18-16. Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям. Исходная температура воды для них та же, но снижать ее надо медленнее — каждые 7 дней. Если ребенок заболел, полоскание не прекращают, но снижать температуру воды не следует. Лучше даже полоскать горло водой более теплой — на один градус выше, чем до заболевания.
Самое благоприятное время для солнечных ванн — от 8 до 11 часов, длительность до 30 минут, но в два приема. Полежал ребенок 5-15 минут на солнышке, потом отдохнул в тени и снова на 5-15 минут — под прямые солнечные лучи.
Ножные контрастные ванны — после дневного сна.
Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная температура воды — 28 градусов, понижая ее каждые 8-4 дня (для ослабленных детей — каждые 7 дней), довести до 16 градусов.
Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, около 9 и 15 часов. Исследования показали, что в это время суток у детей дошкольного возраста лучше развиваются приспособительные реакции к колебаниям температуры.

добавлено спустя 3 минуты

Основные правила закаливания ребенка
1. Приступать к закаливанию можно в любое время года.
2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.
6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.

добавлено спустя 3 минуты

Бассейн. Я даже брала им справки, но за 3 месяца лета так и не сходили ни разу. То болели, то к бабушкам уезжали, то опять болели... сейчас снова взяла направление на анализы для справок в бассейн.

добавлено спустя 37 минут

В закаливании каникул быть не должно. Но что делать, если ребенок все-таки заболел? Смотря чем. Например, при легкой форме ОРЗ, при отсутствии температуры можно продолжать повседневные водные процедуры: расширенное умывание, полоскания, мытье ног (оставив температуру воды на прежнем уровне). Что касается специальных методов закаливания (контрастный душ, обливания…), можно ли их продолжать выполнять при болезни, надо решить с лечащим врачом.

Если температура у ребенка держалась не более трех дней, вернуться к закаливанию можно через 7–10 дней, если дольше – через 2 недели после выздоровления. А вот после бронхита или пневмонии (и других тяжелых заболеваний) – сроки «возврата» нужно обязательно оговорить с педиатром. Если перерыв в закаливании был 10 дней и более, необходимо все начать сначала. Заново снижать температуру воды надо постепенно, но быстрее, чем первый раз, – ежедневно на один–два градуса.

Если перерыв в процедурах составляет менее 5 дней, то схема закаливания продолжается, как будто ее не прерывали. А при перерыве от 5 до 10 дней температура воды должна быть на 2–3 °C выше по сравнению с температурой последней процедуры.

Воздушный режим в помещении во время болезни менять не стоит. Чаще проветривайте детскую, только следите, чтобы не было сквозняка.

Важно! При хронических заболеваниях почек, сердца водные процедуры с понижением температуры (ножные ванны, обливания…) запрещены. Очень осторожно надо подбирать температурный режим водных процедур при нервных заболеваниях.

———————

1 0
#2, 10 сентября 2019
Автор: Larisa Zy

Закаливание. День 1.

Умывание 32*С. 1-2 минуты.
Лицо, шею, верхнюю часть груди, руки до локтя. После растёрла полотенцем.

Полоскание горла водой 36-37*С.

——————
Так как Демьян только выздоровел, начали с тёплой воды.
——————

0 0
#3, 10 сентября 2019
Автор: Larisa Zy

Larisa Zy, ошиблась, полоскание 35*С

0 0
#4, 17 сентября 2019
Автор: Larisa Zy

3 дня «закаливания» и сада - Демьян заболел, у меня обычный кашель превратился в пневмонию. Софья чуть позже тоже заболела, как Дёма.

0 0
#5, 28 сентября 2019
Автор: Larisa Zy

У Демьяна кашель, но уже не частый. У Сони сопли, кашель непонятный, толи от соплей, тлили что. Врач слушает -нормально. Сопли прозрачные. Нос не заложен.

—————
Витамины и микроэлементы Соня:

Спойлер: показать





добавлено спустя 12 минут

Хоть в нормы лаборатории вписывается, но, сегодня я общалась на эту тему с человеком, хорошо разбирающимся в этой теме.
Так вот витамин Д норма 30-150, то есть в среднем он должен быть 70-100, то есть у Сони и Демы (одинаковый почти) на нижней границе. Будем поднимать.

Ферритин тоже низкий. Но сначала надо поднять витамин Д, с низким вит Д железо поднять сложно.

Цинк тоже низкий. Будем поднимать.

Кальций хороший. Магний тоже.

добавлено спустя 3 минуты

Спойлер: показать
Почему я решила сдать витамин Д: потливость, беспокойный сон, капризность, частые ОРВИ

добавлено спустя 42 минуты

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 2 минуты

https://food4vita.ru/blog-post_28-2/ про витамин С

0 0
#6, 30 сентября 2019
Автор: Larisa Zy

У меня: гемоглобин 118. Витамин Д более чем уверена примерно как у детей.

0 0
#7, 14 октября 2019
Автор: Larisa Zy

Демьян:

Спойлер: показать


отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 6 минут

Кальций, цинк и селен будут готовы чуть позже. Педиатр дала направление на ОАК проверить гемоглобин. Но, даже сейчас мне ясно, что железо надо восполнять. И пропивать витаминный комплекс. В таких комплексах обычно фольки не много. Возможно придётся добавить.

0 0
#8, 19 октября 2019
Автор: Larisa Zy

Спойлер: показать

отредактированно спустя 2 минуты

добавлено спустя 3 минуты

Минимум, минимум, всё на минимуме.

0 0
#9, 31 октября 2019
Автор: Larisa Zy

1. Эхинацея 10 капель х 4 р/д
2. Витамин С 250 мг
3. Цинк 15 мг
4. Витамин Д (удвоенная дозировка)

По такой схеме я лечила очередное появление чиха, прозрачных соплей у Демьяна. На второй день горло все же заболело. Добавила тантум-верде. Через 3 дня соплей уже не было! Обычно уже на 2-3 день переходят в зеленые и затягиваются дней на 10. Не знаю совпадение или и впрямь помогла схема, но эхинацею я заказала ещё.

(Изначально эта схема выглядит так:
В первые 3 дня:

Взрослым:
* Витамин С 2000 мг (разделить на несколько приемов)
* Цинк 30 мг
* Бузина 2 ч.л.
* Вит Д (удвоенная дозировка)

Детям:
* Вит С до 500-1000 мг (не решилась так много дать)
* Цинк 15 мг
* Эхинацея 10 капель х 4 раза в день (до 10 дней максимум)
Или
* Бузина 0,5 ч.л.

Затем витамины и цинк снижаем до обычных дозировок. )

0 0
#10, 16 ноября 2019
Автор: Larisa Zy

Витамин В12 у Сони 508 (оптимум для детей 500-800), у меня 409 (умеренный дифицит, оптимум 600-800).

Последний год мучаюсь стоматитом. Очень часто. Бывало в месяц по несколько язвочек друг за другом. В поликлинике назначили общие анализы, консультацию инфекциониста и, сказав что у меня по анализам всё отлично, отправили от куда пришла. Ноябрь я пью витамин С, вит Д и цинк. Ну и недавно железо начала. Так вот, за весь месяц только один раз была язвочка и прошла довольно быстро, по сравнению с тем как было раньше. Не знаю что из этого, но что-то помогает. И это главное.

0 0
#11, 21 января в 07:43
Автор: Larisa Zy

Добавлю про схему цинк-эхинацея-вит С- вит Д при первых!!! Признаках простуды. Это реально работает. Даже если не удаётся избежать простуды, то она проходит гораздо быстрее и легче. Это уже радует.

добавлено спустя 9 минут

Еда. В нашем рационе появились такие продукты как семена льна, семена чиа, семечки тыквы, подсолнечные, орехи кедровые, кунжут, нут, зелёная гречка, мёд, сироп топинамбура. Рафинированный сахар вообще по минимуму. Пшеничную муку заменила на рисовую, кукурузную и льняную. Хлеб всё же покупаем обычный (не белый), но вот уже второй раз пеку хлеб из зеленой гречки и пшёнки - каждый день, конечно же, не собираюсь печь его. Каждый день фрукты. А вот овощи пока не очень едятся.

0 0
#12, 8 февраля в 16:10
Автор: Larisa Zy

Я уже месяц не ем чипсы. Вот к чему у меня самая настоящая зависимость. Хочу не могу! Могу не есть шоколад, сладкое, но чипсы... Демьян полюбил льняную кашу, сам просит на завтрак. Делаю с бананом, кокосовой пастой, орехами или ягодами.

отредактированно меньше минуты назад

0 0
страница 1 из 1

Оставить комментарий:

* Комментарии разрещены только автору дневника

  • ⦿
  • ⦿